如果您想享受鲑鱼的多种营养好处，但并不总是有时间从头开始做饭，考虑加入鲑鱼罐头，你的饮食。您可以享受高品质的蛋白质和其他营养物质，而且你不会有大约快变质或保质期短的担心。
提示
目标是每周在你的饮食中增加两到三份鲑鱼。四盎司被认为是成年人摄入这种健康蛋白质的量美国食品药品监督管理局。
罐装鲑鱼的健康益处
鲑鱼罐头是一种多功能的食物，很适合午餐，宿营等上-The-Go的场景。国内鲑鱼罐头是提供鲑，粉鲑品种，状态特拉华州海格兰特。
你会从消费这个健康的鱼享受多种营养价值。对于初学者来说，鲑鱼是蛋白质和心脏友好的ω-3脂肪酸的顶尖来源。
额外的好处是，罐装鲑鱼很容易消化，而且在打开之前不需要冷藏。它的保质期很长，这也意味着它可以在你的橱柜里存放五年之久。
美国食品和药物管理局指出，每周食用两到三份三文鱼是安全的。四盎司的这种营养丰富的鱼被认为是一个成年人的服务。
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消费含汞鱼
食用富含汞的鱼类会导致成年人的中枢神经系统和心血管系统问题。幸运的是，大多数鲑鱼的汞含量都很低，被认为是可以安全食用的华盛顿州立大学。虽然大鳞大麻哈鱼中含有较高浓度的汞，它们仍然相对低于其他鱼类。
根据哈佛卫生出版社出版奥肯博士(Emily Oken)也强调说，吃三文鱼不会带来特别的健康风险。奥肯博士说，那些食用鲑鱼并随后显示出汞含量略高的人，也可能食用了汞含量较高的鱼类。
研究发现，鲑鱼的肌肉组织中总汞含量为百万分之13到62。王鲭鱼和箭鱼的汞含量高于美国食品和药物管理局(fda)规定的1,000 ppb行动水平。
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查看最健康的罐装鱼
许多鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，它可以帮助整个身体的减少炎症。减少炎症可能减少你遇到损坏的血管，心血管疾病和中风的风险，各国的梅奥诊所。这宝贵的利益，使健康的鱼罐头中的这些物种。
与ω-3脂肪酸的食用鱼类也可以提高你的整体心脏健康。您可能会注意到在血压略有减少，你可能会遇到较少的不规则的心跳和血液凝块。
虽然很多海鲜品种含有一些-3脂肪酸，多脂鱼类是这些营养物质最丰富的来源塔夫斯大学。鲑鱼是高在名单上，沙丁鱼，鳕鱼，湖鳟和罐装淡金枪鱼一起。当鱼被处理和罐头，它们的ω-3脂肪酸保持完整。水包装的鱼是最好的，从油包装的鱼ω-3脂肪酸易于泄漏到周围的油。
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