如何在烤箱烤鲑鱼

阅读更多：多吃海鲜的9个理由(提示:它能让你快乐!)

在烤箱烹饪三文鱼烤炉就像是在对流烤箱中烹饪鲑鱼片。这是因为大多数现代烤箱使用对流散热，这意味着热量被均匀地分散在整个由风扇烤箱。

当用烤箱烹饪，请考虑以下两点：

• 首先，烤箱小。请记住，你将无法适应鱼的许多部分进入你的烤箱。您将无法在同一时间做饭超过三个或四个鲑鱼片。

• 由于烤箱是比一般烤箱小，它们预热速度更快，也将煮你的食物比普通烤箱快。你会发现，烤箱食谱总是要求比普通烤箱食谱时间要少。它如果你已经习惯了在烤箱对流烹饪鲑鱼片记住这一点是很重要的。
  

要在烤箱烤面包机烤鲑鱼，您需要：

脂肪的鱼类，如鲑鱼被认为是非常健康的。该哈佛T.H.健康的禅宗建议消耗高达每星期的低汞海产品12盎司如鲑鱼。一个标准的服务通常被认为是约3.5盎司。

阅读更多：9级海鲜最安全的选项

该美国心脏协会认为脂肪的鱼如鲑鱼蛋白和健康的极好来源不饱和脂肪酸。然而，鱼等营养物质的良好来源，太。

按照USDA，供应熟食红鲑的3盎司的有133个卡路里的热量，4.7克脂肪和22.5克蛋白质。鲑鱼是特别好的各种源必需营养素包括磷、硒、b族维生素和维生素D。