你想运动一双拖鞋或凉鞋的风格，但必须掩盖你的脚趾由于分裂的脚趾甲。通常，趾甲裂开是由于受伤或磨损，但有时可能是营养缺乏的迹象。
指甲裂开是正常的，而且在很大程度上是不可避免的。大多数人在一生中的某个时候都会经历脚趾甲裂开。确保你吃一个健康，均衡的饮食含有所有你需要的维生素，可以减少分裂的发生。
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趾甲裂开可能是由于营养缺乏，但更可能是由于感染、创伤或其他身体压力。
关于剪指甲
脚趾甲裂开通常是由于外伤造成的，而你的指甲状况可以更好地反映营养缺乏。报纸上的一篇文章印度皮肤病在线杂志发表在2015年3-4月刊上的文章指出，由于脚趾甲更容易受伤，因此指甲在营养素摄入方面的信息实际上更为准确。
指甲和脚趾甲是由角蛋白组成的，角蛋白和头发的蛋白质是一样的。你的脚趾甲保护你的指甲床和健康的皮肤光滑，颜色一致. 裂开的脚趾甲表面有裂缝。劈开可以形成横跨尖端，可以垂直劈开钉子，也可以水平穿过钉子。
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造成脚趾甲裂开的原因很多，不仅仅是营养不足。脚趾甲受伤，比如把东西掉在脚上，穿太紧的鞋，挤在指甲床上，或者跑下山或徒步下山，都会伤到你的脚趾甲。
如果你的脚暴露在过多的水分下，你的脚趾甲很容易开裂。例如，如果你有一个工作，你的脚经常是湿的，或者你跑或走在雨中，你削弱了脚趾甲，使他们更容易分裂。
很多人有一个习惯，在压力下或焦虑时，会抠脚趾甲或指甲。这也会削弱你的指甲，导致自我造成的分裂。
银屑病是一种自身免疫性皮肤病，其特征是皮肤细胞迅速积聚。最常见的情况是，牛皮癣会引起皮肤上的红肿和银色斑块，但这种情况也会影响你的指甲和脚趾甲。据《华尔街日报》2014年7月至8月的一篇文章报道，高达78%的银屑病患者也患有指甲型银屑病印度皮肤病学杂志.
指甲牛皮癣的症状包括指甲碎裂、指甲凹陷、变色以及指甲与手指或脚趾分离美国皮肤病学会. 如果你被诊断为银屑病并有这些症状，你的趾甲裂开可能是皮肤疾病的延伸。
美国皮肤病学会指出，甲真菌是导致趾甲受损的常见原因。指甲变色，可能会变厚或变得易碎。脚趾甲真菌也会导致指甲脆裂。
指甲裂开维生素缺乏
这个国立卫生研究院注意，正常均衡饮食的人通常不会出现生物素缺乏。但是，一些孕妇或哺乳期妇女，或那些长期接触酒精的妇女，可能很脆弱。
一种叫做生物素酶缺乏症的非常罕见的遗传病也可能使你易患生物素缺乏症。生物素存在于各种各样的食物中，包括器官肉、鱼、肉、海鲜、坚果和甘薯。如果你怀疑你有一个生物素缺乏症，与你的医生谈谈饮食的变化和服用高质量的补充剂来纠正它。
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《今日足疗》的一篇文章解释说，维生素B12缺乏也会导致指甲受损，因此看起来呈棕灰色。然而，维生素B12缺乏通常不会导致趾甲裂开。
妇女特别容易受到缺铁由于月经周期中的失血。如果你遵循素食或纯素饮食，或是一个耐力运动员，你也可能面临更大的风险。
缺铁的其他症状包括：
- 苍白的皮肤
- 干扰你日常工作能力的疲劳
- 心跳不规则或呼吸急促
- 虚弱头晕
- 异食癖或对不寻常物质的渴望
如果你怀疑你缺铁，联系你的医生进行评估和补充。同时，在你的饮食中添加更多的红肉，器官肉，菠菜和铁强化谷类食品。
保护你的脚趾甲
如果你的医生怀疑你缺乏维生素导致脚趾甲裂开，服用推荐的补充剂。这个美国骨科皮肤病学院也建议你考虑钙，明胶或胶体矿物补充剂，以加强你的指甲。但该组织指出，关于这些饮食添加剂是否真的有帮助的研究还没有定论。
然而，如果创伤和生活习惯更可能导致你的脚趾甲裂开，采取措施保持你的脚健康。
保持指甲清洁和健康；穿干净的袜子和鞋子。避免将脚放在水里或长时间穿着湿鞋或袜子。定期滋润指甲和指甲床。如果你发现自己在抠脚趾甲或是挂指甲，就停下来。改掉这个习惯可能需要时间，但你的指甲会因此变得更健康。
在足疗过程中反复使用指甲油去除剂也会削弱指甲。你可以考虑用含有尼龙纤维的指甲油来增强你的脚趾甲。