运动后腿部刺痛的原因是什么？

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如果在合理的时间量后，你的刺痛不会消失 - 比方说，一个小时左右后停止运动 - 纪事它在你的锻炼日志是非常重要的。注意当你第一次注意到刺痛：它出现在你已经工作了几分钟，或仅在停药后之后？

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记下确切位置，你的感觉的感觉。例如，新跑鞋如果系得太紧，会在脚尖上摩擦神经，使你的腿在走路后感到刺痛。运动后肌肉的刺痛沿着大腿后部向下运动，可能表明你的下背部有问题。

您的笔记会派上用场，特别是如果 你的刺痛只是间歇性的。你是不是穿了一件特别的衣服 切割断血流冲击或神经？有没有在同一时间出现在你的身体任何疼痛，你是否认为它是相关或不？细心的笔记可以帮助您与您的医生沟通，并获得准确的诊断应感觉成为你的日常锻炼的常规部分。

如果运动后你的肌肉刺痛感觉腿上下有点痒，可能是运动到臀部和下腹，这可能是一种组胺反应。是的，你是正式的”对运动过敏“但是不要把你的跑鞋绑在一起扔到电话线上。

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组胺起作用重要作用通过调节来帮助你的肌肉对抗疲劳 微循环.它有助于提供最大的氧气到肌肉，同时迅速帮助人体带走二氧化碳和其他废物，以保持身体的工作在最高效率。这就是为什么你会经常开始觉得大约15分钟左右到你的锻炼的廷格尔斯。

组胺注入H1组胺受体s公司实际上是对身体有益的东西 - 所以大多数人并不需要担心吃一丸过敏，以尽量减少影响。该物质可以帮助你的骨骼肌产生一氧化氮，有益的化学储存在肌肉随着年龄的增长而减少。一氧化氮对线粒体的健康有积极影响能源发电厂帮助他们更有效地将食物转化为能量，清除老化或破损的细胞。要知道，在极少数情况下，运动会引起过敏反应，所以最好是安全的，并与你的医生交谈。

如果刺痛通常不是你锻炼经验的一部分，而且你没有在衣橱里添加任何新的紧身衣，那么锻炼后突然出现的腿部刺痛可能表示受伤。访问您的 卫生保健对于专业的评估，而不是通过痛苦只是供电。未能适当地治疗损伤可能会导致你被边缘化了几个月。

伤害你的脊柱下部的骶髂关节- 当你慢跑时采取对健身器材或步骤意外失策到不平坦的表面，例如 - 可以引起对身体的一侧向下刺痛的腿。女性特别容易硅损伤当他们经历荷尔蒙的变化，由于他们的月周期或怀孕，导致韧带软化，导致 过度活动关节的。

僵硬关节疼痛的另一个原因和刺痛由医疗专业人员，有时理疗需要休息，评估。一个椎间盘突出引起刺痛，烧灼感和疼痛下来一条腿，常见于那些谁是老化或有脊椎关节炎。按摩，休息和拉伸，可以帮助症状，通常在几个月清理。

当腿部刺痛的锻炼不仅顺着两个你的腿后的感觉，很可能是问题出在你的下背部。它去看医生有一个评估，以排除任何潜在的严重的情况是很重要的。

椎管狭窄是在后腰脊髓的压缩，并且可以是关节炎，伤害或老化的指标。刺痛或麻木常伴有疼痛向下行进两条腿直立时，让了，当你坐下或弯腰前进是雪上加霜。您可能还麻烦与您的余额或改变肠或膀胱控制。

导致双腿发炎的其他原因包括神经病，可能由结构问题或糖尿病引起的神经撞击。血管或动脉狭窄或其他全身疾病也可能是原因。休息一下你的日常锻炼，如果你的腿发痒，让你担心，得到一个彻底的医学评估。

如果刺痛是轻微的，不打扰你，这只是罚款 外带你的一天。由于血液不再需要剧烈运动，一些血流会离开你的肌肉，刺痛的感觉会停止。

这个国立健身及运动建议 多管齐下运动后的恢复程序。首先，在得到你的身体是由放置在其上的精力充沛的需求释放身体休息。水合物与健康的食品选择，以帮助您的身体加油 it维修. 按摩，冷热交替淋浴或冰敷肌肉也可以减少肌肉肿胀，使你的腿感到刺痛。