为了缓解一些肠道不适的症状，请调整你的食物选择，采用最适合胃部问题的饮食。通过避免某些“触发”的食物和更慢地进食，你将为积极的结果做好准备。
消化过程快照
想到的你的消化系统或胃肠道(GI)道，这是贯穿你身体的一根约30英尺长的运输管。每一口食物，每一口液体，都会通过一个执行特定消化系统功能的器官网络。
在这个过程中，消化酶和汁液会化学地分解食物和液体。你的消化道将有价值的营养物质虹吸到你的血液中，然后将废物送到你的直肠排出。
在开始消化过程时，食物与口腔中的酶混合，然后通过管状食道进入胃。在胃里，消化液开始将食物溶解为一种能量，同时防止胃里的内容物溢出到其他器官。
接下来，半溶解的食物进入小肠，这个过程会减慢，这样你的身体才能吸收有价值的营养。最后，剩余的物质进入大肠，在那里转化为粪便等待排便。
小肠疾病包括乳糜泻(由乳糜泻引发的自身免疫性疾病)谷蛋白消费)、克罗恩病(一种炎症性肠病)和小肠癌。大肠疾病包括憩室病(结肠囊凸起)和憩室炎(结肠囊发炎或感染)。
胃液
如果你受到烧心、呕吐、溃疡或胃食管反流疾病(GERD)的影响，温和的饮食可能会提供一些症状缓解。把一些水果和蔬菜汁作为解决肠胃问题的最佳饮食的一部分。如果你正在应对GERD症状，番茄和柑橘类果汁可能会让你感到痛苦。
当你可以忍受液体而不产生腹痛时，添加稀释的液体苹果,樱桃,蔓越莓和葡萄果汁菜单。如果你的腹痛持续了很长一段时间，请咨询你的医生，以便制定正确的诊断和治疗方案。
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注意某些食物
俄亥俄州立大学瓦克斯纳医学中心说明在吃了会产生气体的食物后，你会感到腹胀、嗳气和/或肠胃胀气不舒服。在蔬菜和豆类中，罪魁祸首包括卷心菜、洋葱、辣椒和大豆制品。过量饮用某些果汁和水果也会导致不适。如果是这样的话，那就少吃牛油果、哈密瓜、葡萄干和梨汁。
如果你有乳糖不耐症，食用乳制品会带来不良副作用。简单地说，你的身体没有足够的维生素d乳糖酶酶这有助于消化乳糖，许多乳制品中的糖。
如果你吃乳制品，你可能会感到腹胀、胀气、胃痉挛、腹泻和恶心。这些食物包括牛奶、冰淇淋、果子露、酸奶和一些奶酪。
高脂肪含量的食物，如油炸食品和肥肉，也会引发胃部问题。虽然麸皮和其他高纤维食物具有营养价值，但摄入纤维太快会造成肠道不适。
还要注意无糖的口香糖和糖果——很多都含有人造甜味剂如甘露醇和山梨糖醇，通常会产生令人不快的气体效应。
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从“肠漏”症状中恢复
你的小肠粘膜就像阻挡洪水的堤坝。当它完好无损、正常工作时，它就能阻止各种毒素和细菌进入你的血液。
有些人患有“肠漏”，这是由于小肠内壁受损造成的。这一故障会刺激炎症和肠道细菌的波动，潜在地导致消化道问题。肠漏,或肠道通透性增加肠道疾病，如肠易激综合征，克罗恩病和腹腔疾病。
为了让你的小肠内壁能够自我修复，你的医生可能会建议你停止吃那些会引发炎症和破坏肠道细菌的食物。哈佛卫生出版社出版注意到这些罪魁祸首可能包括加工食品，你有过敏或敏感的食物，以及酒精。
为了查明这些罪犯，维持a食物日记记录下你吃下的每样东西以及之后出现的消化症状的细节。有了这些知识，你的医生就可以制定一个治疗计划，包括针对胃肠道问题的最佳饮食。
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治疗胃炎的策略
胃炎是一个术语，它描述了引起胃粘膜发炎的几种情况。细菌性感染、持续使用特定的止痛药物或过度饮酒可引起胃炎。
急性胃炎是突然发作，慢性胃炎是逐渐发展的。你的医生会针对你胃炎的原因制定一种治疗方案，包括一份胃问题的食物推荐清单。
你可以通过少吃多餐来缓解压力。根据梅奥诊所，这应该有助于减少胃酸带来的不适。避免油炸，辛辣，高脂肪和高酸的食物在你的肠胃问题的最佳饮食。远离酒精，让你的医生推荐一种不太可能引发胃痛的止痛药。