臭气胀的家庭疗法

虽然大部分的臭气是没有什么可担心的，如果你有持久的，臭的气体和腹胀和其他症状一样，比如严重的胃痛或大便带血，去看医生，排除潜在的食物过敏或更严重的消化问题。

当你吃东西或喝饮料时，消化过程立即开始。它从你的口腔开始，然后食物从食道进入胃，然后进入小肠，大部分营养物质在小肠消化和吸收。剩下的东西(通常是废物和纤维)会进入大肠细菌和酵母开始以它为食。

当细菌和酵母以废物中的糖为食时，通过一个叫做发酵的过程，会产生气体作为副产品。这种气体实际上是由几种不同的气体组成的，包括:

• 氮
  
• 氢
  
• 二氧化碳
  
• 氧气
  
• 甲烷
  
• 硫
  

当这种气体积聚起来，它会导致你放屁。别担心，每个人都是平均的每天5到15次。尽管硫只占气体体积的1%，但它是气体闻起来(或不闻)的原因。

不同种类的细菌在吃糖的时候产生不同的气体。如果你消化道内的细菌产生大量的硫化物或硫化物的混合物，就更有可能产生难闻的肠胃胀气。

食物在大肠中停留的时间越长，臭味就越容易产生，因为食物在大肠中停留的时间越长，细菌就需要更多的时间来消化食物并产生硫磺。

你闻到的气味也和硫有关。你可能已经从个人经历中知道，并不是所有的臭气都有同样的气味:

• 硫化氢(最常见的一种)会产生一种臭鸡蛋味。
• 甲硫醇会产生一种腐烂的气味。
• 二甲基硫化物会产生一种类似卷心菜的甜味。

因为含硫化合物会在你的屁中产生气味，吃含硫高的食物会导致难闻的肠胃气胀。如果你对某些食物不耐受，或者你有潜在的条件使你难以正确地消化气体形成的食物，你也可能会经历恶臭的气体。

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有很多导致臭屁的原因，而且治疗方法并不总是可行的，但是有很多方法可以让你的屁不那么臭。

也许对恶臭气体最好的家庭补救是改变你的饮食。有些食物比其他食物更容易产生气体，限制这些食物或将它们完全从你的饮食中去除，你可能会受益，至少直到情况得到解决，你可以安全地再次食用它们。更容易产生气体的食物包括:

• 豆子
  
• 西兰花
  
• 球芽甘蓝
  
• 菜花
• 芹菜
  
• 胡萝卜
  
• 洋蓟
• 苹果
  
• 桃子
  
• 香蕉
  
• 杏子
  
• 麸皮
• 低碳水化合物含糖醇，如山梨醇或麦芽糖醇
  

除了这些常见的会产生气体的食物之外国际胃肠疾病基金会注意到一些食物和饮料更有可能引起臭气体。如果你有恶臭的气体和腹胀，试着暂时不要吃这些食物:

• 酒精(特别是啤酒)
  
• 咖啡
  
• 豆子
  
• 卷心菜
  
• 黄瓜
  
• 乳制品和牛奶制成的包装食品
  
• 鸡蛋
  
• 鱼
  
• 大蒜
  
• 洋葱
  
• 干果
• 萝卜
  
• 鸡
  
• 坚果
  
• 任何加了很多调料的东西

吞下更少的空气似乎是个奇怪的建议，尤其是在你甚至没有意识到你正在这么做的情况下，但是吞下空气会让气体变得更糟。虽然你吞下的大部分空气会上升以打嗝的方式离开身体有些会进入肠道，变成肠胃气胀。

你可以限制你吞下的空气量不要用吸管喝饮料，不要经常嚼口香糖或吮吸薄荷糖或硬糖，慢慢吃东西，而不是匆匆忙忙地吃饭。吸烟(香烟和雪茄)也会促使你吸入更多的空气，所以如果煤气有问题(即使没有问题)，试着得到你需要的帮助来戒烟。如果你戴假牙，请和你的牙医确认假牙是否合适。不合适的假牙也会让你吞下更多的空气。

往往是“Air-swallowing”在焦虑失控的人群中很常见或者在焦虑的时候，所以如果你容易紧张，采用减压的方法或者寻求帮助来适当地控制这种情况。

因为缓慢的消化与更臭的屁有关，所以把加速消化的东西作为治疗恶臭气体的家庭疗法也是一个好主意。有规律的锻炼有助于刺激消化道的肌肉运输时间增加这样未消化的废物就不会在大肠里停留太久。喝足够的水也很重要。

吃更多的富含纤维的食物(除了那些会产生气体的)多喝水也能帮助废物通过消化道，帮助你排便，这样废物发酵的时间就更少了。不过，注意不要过快增加纤维摄入量。吃得太多太快实际上会使恶臭气体和腹胀更糟，尤其是当你的身体不习惯它的时候。

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餐前、餐后、睡前喝点茶也会有帮助。布里格姆妇女医院建议尝试这些天然茶补救方法:

• 薄荷
• 洋甘菊
• 茴香
• 葛缕子籽
• 香菜
• 茴香
• 姜黄
• 姜

你也可以考虑服用消化酶，它可以帮助你的身体在食物到达你消化道的细菌之前分解碳水化合物和糖，这样它们产生的气体就少了。消化酶对那些有乳糖不耐症等潜在疾病的人尤其有用，这些疾病会使消化某些食物变得更加困难。