吃的食物，很容易消化和吸收，如果你胃灼热，溃疡或恶心之苦便能提供救济;有胃肠炎或消化不良;或从胃或肠手术中恢复。消费一定高度消化吸收和食品一段时间有助于提供你的身体提供足够的营养。反过来，你避免消化道不适，排便你得到它需要恢复休息。如果您有关于当它适当补充其他食物备份到你的饮食问题，谈话与您的医生。
特写生米。
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水果和蔬菜
虽然光纤剧和排便功能重要的作用，它减缓消化和吸收。煮熟的蔬菜和水果没有种子或皮肤更容易消化和吸收比大多数原料的水果和蔬菜，因为在烹调过程中的纤维嫩。香蕉，蔬菜汤，肉汤和水果为主的食物，如苹果酱，都是不错的，易消化的选择。在果汁混合水果也是不错的选择。包括土豆泥，但抵制的冲动和难以消化的脂肪，如黄油或人造黄油加载它们。
某些淀粉
性质温和，易于消化的碳水化合物可以帮助缓解消化不适。添加的食物，如热米糊或麦片，糁，饼干和面包到您的易消化的食物清单。米饭和面食也是不错的选择，但吃起来没有像油脂黄油或人造黄油或辣酱，可以使他们更难以消化。选择成品粮产品在全谷物的产品，因为他们有较少纤维更容易消化。
蛋白质的可能性
无添加脂肪荷包蛋或煮鸡蛋，去皮的鸡肉，蒸，烤或烤鱼很容易消化和吸收，让你的身体蛋白质的提升，这是在皮肤和其他身体组织的发育和修复是至关重要的。此外，混合肉，鱼，家禽或鸡蛋，肉汤或蔬菜汁，使营养丰富的汤，很容易对消化系统。豆腐，大豆产品，是一种容易消化的素食主义者的选择。
等消化系统的注意事项
某些食物，如粗粮;生蔬菜，如花椰菜和菜花;和新鲜水果，如浆果，被包装的营养物质但还装载有纤维，这减慢了消化。脂肪也更难以消化，并能增加腹泻可能性，根据西雅图癌症护理联盟。另外，酸性食物，如橙汁和柠檬汁，和辛辣的食物，如莎莎会刺激你的胃或胃肠道。谁的人有乳糖不耐受，乳制品可引起消化问题。
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