正常运作的消化道是一般健康和福祉至关重要。如果你有结肠痉挛的问题，也被称为肠易激综合征，这是要注意你的基本饮食。虽然这种疾病的确切原因还不是很清楚，症状包括腹部疼痛和不适，以及腹泻或便秘的频繁发作。结肠痉挛影响到美国人口的15％，根据国家消化系统疾病信息中心，其中建议饮食策略以帮助控制症状。
选择低脂的食物
痉挛性结肠的症状因人而异，但一些患有这种疾病的人从低脂饮食中获益。选择精瘦的肉或家禽，在烹饪前去除明显的脂肪。烹饪不添加脂肪的肉——通过烧烤或烧烤——也有帮助。选择低脂或脱脂乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，选择低脂冰牛奶或冷冻酸奶，而不是冰淇淋。外出就餐时，避免油炸食品和带有奶油酱的菜肴。
碳水化合物和纤维
美国国家消化信息交流中心(National Digestive Information Clearinghouse)建议，有痉挛冒号的人应该在饮食中加入意大利面、米饭和其他富含碳水化合物的食物。它还提倡增加纤维摄入量，建议成年人每天摄入21至38克纤维。纤维软化粪便，这有助于它更顺利地通过结肠和降低便秘的可能性。富含纤维的食物包括水果、蔬菜、全麦面包和谷类。小心豆类、扁豆、卷心菜、西兰花和其他会产生气体的食物，这些食物可能会导致一些人腹胀、胀气或腹痛。逐渐增加纤维摄入量，每天增加2到3克，以帮助避免问题。
食品,以避免
某些食物会引起痉挛性结肠的问题，尤其是在腹泻发作的时候。例子包括培根;蛋黄酱;坚果;玉米;生蔬菜;辛辣食物;含酒精的饮料，包括啤酒或葡萄酒;以及含有咖啡因或用人造甜味剂(称为多元醇)增甜的饮料。因为痉挛性结肠患者的触发食物因人而异，所以你可能需要记录你的食物摄入量和症状，以确定哪些食物会给你带来问题。
其他策略
除了小心选择食物，其他策略也可以帮助缓解结肠痉挛的症状。少吃，多吃，少吃。每天至少喝八杯水，最好是水。服用多种维生素和矿物质补充剂，提供100%的维生素和矿物质的建议摄入量，尽量减少日常生活中的压力。如果你有或担心痉挛性结肠，和你的医生或注册营养师谈谈最适合你的饮食。