腹胀是最常见的肠胃不适之一，它是一种感觉胀气或膨胀的感觉。这种症状可能发生在进食后，通常与进食大量食物、吞咽空气或进食气体形成或未完全消化的食物有关。对抗这种症状可能是一个挑战，因为腹胀也可能与潜在的疾病有关。如果你在进食后感到腹胀，而改变饮食并不能改善症状，请去看医生进行评估和治疗。
的饮食习惯
暴饮暴食会使你的胃超出正常容量，使你的上腹部感到充盈和膨胀。由于脂肪消化比其他营养物质慢，吃高脂肪的食物会进一步加重你的症状，使你的胃在更长时间内感到饱。另一个导致腹胀的常见原因是吞咽空气，通常是由于吃得太快，喝碳酸饮料，用吸管喝东西，或者嚼口香糖。这些吸入的空气会导致胃变大，产生不适，直到打嗝或肠道气体缓解这些症状。
碳水化合物
腹胀也可能与肠道有关发酵包括某些碳水化合物，如豆类、全谷类、某些水果和蔬菜，以及肠道细菌从这些食物中产生的气体。肠道内的这种发酵也会导致更多的液体被吸入肠道，导致胀气、腹胀、痉挛和腹泻。虽然这些症状往往位于肠道下部，但也可以在胃部感受到。这种对某些碳水化合物的不耐受与剂量有关，往往发生在肠道敏感或肠道运动异常的人身上——当胃肠道的肌肉和神经不能正常工作时。不完全消化的碳水化合物也会导致腹胀，因为肠道细菌在消化这些消化不良的糖时会产生更多的气体。常见的罪魁祸首包括无糖食品和一些水果蔬菜中含有的糖醇，以及乳糖不耐症患者的奶制品。乳糖不耐症是指消化牛奶中天然糖分的酶的缺乏。
谷蛋白
在受影响的人群中，食用含有蛋白质麸质食物会导致肠道膨胀，这种膨胀感会延伸到胃部。乳糜泻麸质过敏症是一种与麸质接触会对肠道内壁造成损害，导致某些食物和营养吸收受损的疾病，症状可能包括腹胀。一些没有乳糜泻的人对谷蛋白不耐受，这也会导致胃肠道副作用，包括腹胀。麸质食物来源包括小麦、大麦或黑麦，以及任何含有这些成分或污染物的食物。
医疗条件
腹胀也可能是任何药物的副作用条件影响食物消化或改变消化系统吸收食物的途径。例如，腹胀是肠易激综合征的常见症状之一，也可能与胃灼热、便秘或胃溃疡有关。胃胀也是胃轻瘫的一种症状，这是一种由神经损伤引起的疾病，它会破坏胃的正常收缩，导致胃排空缓慢。持续性胃胀或腹胀也可能是某些癌症的迹象，包括卵巢癌或结肠癌，所以应该评估持续数周以上的腹胀。
警告
如果你在吃完后感到腹胀，试着改变你的饮食，减少食量，限制脂肪摄入量，减少对空气的吞咽。持续腹胀应由医生进行评估，以便确定病因和治疗方案。如果原因被认为是由于碳水化合物不耐受,乳糜泻或消化受损,要求安排一个营养师专门从事胃肠疾病,帮助识别特定的食物,导致你的症状,并创建一个计划,确保最佳的营养和缓解症状。
评论由Kay Peck, MPH RD