随着充满活力的西红柿，丰富的奶油和意大利调料，番茄汤是一个完美的休闲食品 - 和顶部的面包片或烤奶酪三角形的侧面可以很满足了。另外，西红柿是抗氧化剂番茄红素的良好来源，根据梅奥诊所，特别是当他们已经煮熟。
但是，如果你遵循严格的低碳水化合物饮食 - 或者你只喜欢用淀粉双方配对的西红柿汤 - 你可能需要做一些调整，以享受这最喜爱的食物，同时还达到了自己的目标。下面是你应该知道的番茄汤和计数碳水化合物什么。
在番茄汤碳水化合物
番茄汤主要是碳水化合物：根据USDA，这是约86％的碳水化合物的比例仅为6％脂肪和8％的蛋白质。虽然成分和比率通过配方而变化，服务的坎贝尔的冷凝番茄汤半杯（加水之前测量）具有约19克的总碳水化合物。品牌的减钠版本（这也是不含脂肪）是即使在碳水化合物更高，用20克的总，根据USDA。
另外的问题是，几乎所有的商业番茄汤含有添加糖或高果糖玉米糖浆，它可以每份补充碳水化合物10克以上，说弗兰齐斯卡Spritzler，RD，作者低碳水化合物营养师指南健康与美容。
无论是定期和减钠坎贝尔的版本包括约1克的膳食纤维，其不分解成糖。有些人在低碳水化合物饮食计算的总碳水化合物，而其他人只计算易消化的碳水化合物，也被称为净碳水化合物。对于那些在后者的阵营中，汤有大约18至19克每服净碳水化合物。
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无论哪种方式，已经是碳水化合物吃一顿饭的显著数 - 但对自己，番茄汤的单一服务是没有太大的午餐或晚餐。大多数食谱范围从每份约80至160卡路里的热量，这很可能会离开你饿了吃后不久。如果您正在使用传统的配料和侧面催谷你的番茄汤，不过，你也加入了更多的碳水化合物。
蒜香的半杯，例如，增加了约10克净碳水化合物为您的用餐，根据USDA。如果你与一个三明治服务你的汤，面包每片将增加大约13g净碳水化合物的。
装修番茄汤成低碳饮食
如果你遵循严格的低碳水化合物饮食 - 就像一个生酮饮食组的限制50克碳水化合物的一天要么阿特金斯饮食20第1期，这需要你坚持20〜25克，每日净碳水化合物的 - 传统的番茄汤可能不适合你的饮食计划。平原商品番茄汤的单个服务会占用你的碳水化合物预算的相当一部分（如果不是全部）的一天，您也没有任何配股留给碳水化合物的其他健康的来源，像纤维的蔬菜手段。
“新鲜的西红柿都很好，当你在一个非常低碳水化合物的饮食一样酮，但他们仍然高于碳水化合物比，也就是说，绿叶蔬菜，” Spritzler说。“随着番茄汤，天然糖和碳水化合物是更集中 - 所以一般情况下，你要避免它，如果你真的限制你的碳水化合物。”
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如果你正在关注一个更自由的低碳水化合物饮食，虽然 - 一个允许每天50〜100克的碳水化合物，例如 - 你可以很容易地包括番茄在你的膳食计划汤。只是打算放弃等淀粉类食物，如土豆，白面包，并填写你的饮食与低碳水化合物的蔬菜，以避免超出您的碳水化合物的津贴。
使低碳水化合物番茄汤在家
为获得在低碳水化合物饮食的番茄汤解决您最好的选择是使自己在家里。除了避免添加糖，可以提高鲜奶油的部分，减少西红柿的部分Spritzler，这将降低每份碳水化合物的数量说。但是，这也将增加总热量，如果你想减肥，这是不理想的。
你也可以放弃奶制品，并与奶油椰汁美味的番茄汤。（两个重奶油和椰奶刚刚半克的碳水化合物每汤匙，但椰奶具有更少的热量和更少的饱和脂肪。）使用食品处理机进行混合1/2杯碎西红柿与椰奶一汤匙，洋葱片和1/2杯鸡汤，然后热它为有有8.5克每服净碳水化合物的汤，根据USDA。
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您也可以在沟烤奶酪和面包片，而是页首使用芝士你的汤，并在旁边一个煎鸡蛋为它服务。低碳水化合物的三明治成分，如火鸡胸脯，菠菜，芥菜酿坚固的生菜叶子 - 或者用生菜包裹进行配对汤做低碳水化合物“汤和三明治”午餐。
通过补充报道西尔维特伦布莱。