自制番茄汤用芝士和罗勒

通过Livestrong_Recipes|2019年2月13日

照片来源：马克西姆Shebeko /土坯股票

虽然罐装番茄汤很大程度上依赖于番茄酱和香味高果糖玉米糖浆，自制番茄汤用芝士和罗勒采用全天然的西红柿，只有番茄酱更健康，更满足汤一汤匙。选择最好的味道成熟多汁的西红柿。

配料

1 准备西红柿。以四分的西红柿，沿着血肉运行拇指取出种子。抛开在一个小碗里从西红柿的种子过剩和果汁。粗糙印章的西红柿和季节用少许盐和胡椒，让他们腌。我喜欢拉紧过量种子和果汁中的过滤，以除去种子。然后，我的果汁仅添加到西红柿和丢弃的种子。

2 加热过的中/高热量的大罐。一旦热时，放入橄榄油。一旦油热，放入葱，炒约5分钟。接下来，添加新鲜百里香和大蒜，炒另外的2分钟左右。多一点盐和胡椒调味（调味品层允许最好的最好的味道）。

3 加入西红柿（和果汁），以锅和较低的热量中。厨师，偶尔搅拌约10分钟。

4克ydF4y2Ba 加入足够的鸡汤覆盖西红柿（我用了大约3个¼杯，但一切都取决于你如何西红柿熟透而多汁的）。减少热量低/中。让汤挂出约30分钟让味道混合。这很好，如果汤是一个很温柔煨。

五任一菜泥汤中在搅拌器分批或手有浸没手动搅拌器。加汤回锅内，加白糖和番茄酱。搅拌均匀（分手番茄酱）和味道。添加更多盐和胡椒，直到味道出来。

6 与芝士一汤匙切碎的新鲜罗勒即成。请享用！

155个CALORIES每服

％DV *
总脂肪11克	16％
饱和脂肪4克
胆固醇为20mg	6％
钠71mg	2％
碳水化合物10克	5％
膳食纤维2克
糖1克
蛋白4克	2％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。