判断所有矛盾的减肥信息可用于弄清楚它是否是真实的，如果它有价值可能会混淆，但是当涉及西红柿时，营养专家给他们两个竖起大拇指。西红柿的热量低，营养成分高，使其成为任何减肥膳食计划的理想选择。
与大多数天然食物一样，西红柿既不良好也不糟糕，对自己的体重减轻。重要的是你如何准备和服务。生番茄或烤的西红柿配有少量盐，撒上辣椒和橄榄油的毛毛雨，比你的减肥计划更好，而不是油炸的绿色西红柿在酸奶霜。前者在后者添加了一点健康的脂肪，而后者增加了脂肪和大量空卡路里。
讨论西红柿和减肥时适用的唯一谨慎是它们被认为是一个简单的碳水化合物，如果您正在做低碳水化合物饮食，那就很高兴。除此之外，它们的纤维，维生素，高水含量和强大的抗氧化剂使它们成为健康饮食的奇妙补充。
小费
西红柿根本不适合减肥，是β胡萝卜素的优秀来源，这是一种强大的抗氧化剂。
重量损失的基础
减肥是如此挑战的原因之一，解释了Katherine D. McManus，MS，RD，LDN哈佛卫生出版物，是因为没有单一的方法，保证为每个人都有工作。您的新陈代谢，年龄，活动水平，性别和与食物关系的差异都会影响您的减肥成功，所以无论您的朋友或家人如何推动最新的FAD饮食，那么他们的工作原理可能不适合你。
这并不意味着你注定要失败，或者你应该在真正入门之前放弃。除了审美考虑之外，麦克马斯队还指出了这一点减肥是有益的为了你的健康。降低这些额外的磅数可以帮助降低心血管疾病，某些类型的癌症和2型糖尿病的风险。它还可以缓解关节疼痛，并帮助您更好地睡觉。
接近体重减轻的最佳方法是麦克马纳斯建议，是将其作为生活方式改变而不是饮食。持续停留80％的时间，让自己享受您最喜欢的零食20％，以便您不会因您放弃而被吓唬剥夺的人。她还建议你避免预包装的饮食食品并在蔬菜，水果，全谷物，瘦蛋白和健康脂肪等自然整个食物周围建造您的膳食计划。当然，诸如此类的饮食包括西红柿。
运动的重要性
一种健康的膳食计划，包括完全营养和一致的部分控制，是对减肥计划的有效启动，但改善的饮食只是减肥的一部分。根据健身专家的情况，根据健身专家，将精益良好的饮食与有氧和厌氧运动相结合至关重要国际体育科学协会（ISSA），让你不要烧伤肌肉质量而不是燃烧脂肪。燃烧的瘦肌肉质量可能会让你看起来更薄，但它不会增加你的健身水平或力量。
有效的运动方案的一部分是与您在做的锻炼类型正确的食物进行时间，解释了Issa。您的身体的首选燃料是葡萄糖，基本上是糖。做低强度，更长的持续时间有氧运动如步行，游泳，跳舞或骑自行车，如果葡萄糖不可用，那么在那些日子里，最好避免简单的碳水化合物，如精制糖，加工淀粉和西红柿。
在你做激烈的日子里，厌氧锻炼如起重重量，运行冲刺，交叉训练或高强度间隔训练，你的身体会燃烧前10秒甚至几分钟的葡萄糖，但在此之后，你将开始燃烧脂肪。在那些日子里，Issa表明，在这些锻炼之前和之后，您可以在复杂的碳水化合物中服用复杂的碳水化合物。因此，虽然西红柿对减肥不错，但最好在您正在进行高强度的厌氧锻炼时消费它们以获得您正在寻找的结果。
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关于西红柿的事实
虽然技术上，西红柿比甜味更咸，并且普遍认为是，并且被用作蔬菜。有许多不同类型的西红柿，从小，明亮的葡萄西红柿到肉牛排西红柿到巨大而华丽的镶边的雷语品种，他们进来了各种各样的颜色从黄色和绿色到更熟悉的消防发动机红色，全部含有维生素，矿物质和抗氧化剂。根据宾夕法尼亚州立大学延伸，西红柿提供：
- 维生素A.
- 维生素B6
- 维生素C
- 纤维
- 铁
- 番茄红素
- 锰
- 钾
根据这一点食品和药物管理局，维生素A支持您的增长。它还支持您的红细胞和视力，也可以是维生素B6，也有助于代谢Macronuriver。维生素C解释了FDA，支持您的免疫系统，是一种强大的抗氧化剂，如番茄红素。FDA说，铁让您的红细胞保持健康，锰有助于伤口愈合和钾调节血压。纤维艾滋病健康消除，提醒美国农业部。
吃生西红柿的好处
据Kris Swartzendruber称，尽管西红柿是一种水果，但美国政府宣称他们是1893年的蔬菜密歇根州立大学延期。无论哪种方式，它们都提供了许多好处，这可以帮助您感觉更好但看起来也更好。该β-胡萝卜素和番茄红素在西红柿中有助于保护您的皮肤免受暴露于太阳紫外线引起的衰老的损伤和迹象。
Swartzengruber继续唱钾和维生素B6的赞美，因为它们有助于降低血压和胆固醇水平。在可接受的水平上保持这些健康风险可以帮助减少心脏病发作和中风以及某些类型的癌症风险。Swarzengruber说，吃西红柿的另一个好处是，它们是在减轻痛苦的胆结石和肾结石的风险方面是有乐器。
最后，西红柿包含铬Swartzengruber解释道，这是支持您的身体加工糖的能力所必需的。当您试图减肥时，这是至关重要的，因为必须将任何无法处理的糖作为脂肪存储。保持血糖调节也有助于您避免胰岛素尖峰可能导致能量突然下降，甚至提示您的大脑发出饥饿信号，这可能导致暴饮暴食。
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吃熟番茄的好处
西红柿在番茄红素和β-胡萝卜素中非常高，这是强大的抗氧化剂，解释专家塔夫茨大学。抗氧化剂当您暴露于毒素和环境污染物如空气污染，排气烟雾和香烟或雪茄烟时，抗自由基造成的损害。它们也是由您的正常代谢功能引起的，例如呼吸和消化食物。
如果没有选中，自由基在铁上的锈蚀或模具可以在潮湿的混凝土或木材上饮食非常相同的方式。自由基对细胞的完整性进行实际损害，也可以改变他们的DNA。如果这种伤害和对DNA的变化足够严重，可以提高心脏病发作，中风和某种癌症的风险。自由基也部分原因是衰老的可见迹象，如皱纹和年龄斑点。
为了得到完整的抗氧化剂的益处，如番茄红素和β-胡萝卜素，普渡大学推广建议烹饪西红柿并添加橄榄油或另一种健康脂肪，因为这将有助于您的身体吸收抗氧化剂。这将有效，无论您是全部吃西红柿还是将它们减少到酱汁中。在吃番茄种子时不会伤害你，在烹饪西红柿之前删除它们使其成为一个更平滑的酱汁。
将西红柿添加到您的饮食中
根据植物专家的说法，西红柿在温暖的月份是最佳的犹他州大学，他们只要你有一个很容易成长自己阳光灿烂的地方用良好的排水来种植它们。如果您没有绿色拇指或成长自己的地方，请从农场支架购买您的西红柿或看看您的超市是否有当地源性西红柿，以确保最大的新鲜度。
吃季节性的好处，当地农产品很多，鼓励专家纯粹。在季节吃东西时，它将确保您在全年里吃更广泛的水果和蔬菜。购买本地意味着您的产品不必用任何种类的防腐剂治疗，您可以要求种植者培养什么样的肥料和他们使用的农药。当地购买不仅可以确保峰值新鲜，但它还有助于支持您当地的农场和较小的杂货店。
将新鲜的西红柿添加到鸡蛋菜肴和沙拉，或将它们与切碎的洋葱，大蒜，墨西哥胡椒，香菜，盐和胡椒组合在一起Pico de Gallo.。把它们放在三明治或忘记面包和鸡肉，金枪鱼或奎奴亚藜沙拉的东西。用一点橄榄油，盐和胡椒烤或烤它们作为配菜或汉堡顶部。柔化的西红柿，拆下皮肤，然后用橄榄油煮，一场红葡萄酒或干雪利酒的飞溅，用碎洋葱和大蒜。添加意大利调味料并为新鲜和美味的酱汁混合。