平托豆类营养丰富，使一个梦幻般的小菜野炊或塔克周二。但是，如果没有正确的调味料，你的斑豆可味道清淡，从而导致你和你的客人错过了所有的饱腹纤维！
花豆泡了调味料，所以一定要确保你配对使用正确的香料富含纤维的豆类！
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幸运的是，麦蒂洛克伍德贝克曼，在RD特雷西营养，有让你尝试三个健康的调味料。不仅将这些选项让你的味蕾一些品种，但他们有一些额外的健康的好处呢！
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斑豆调味选项
- 香葱：葱爆会给你的斑豆相较于较软的质地豆一些紧缩贝克曼说。更何况，韭菜会为身体提供一定剂量的抗氧化剂。
如何将它们结合：切碎了三个韭菜，丢弃的白梗，贝克曼建议。食用前5〜10分钟混合熟斑豆大葱。 - 新鲜的柠檬皮：此选项将柑橘风味的斑豆。简单地撒些柠檬皮亮的斑豆和挤压在上面一些新鲜柠檬汁免疫增强维生素C的一个额外的好处，贝克曼说。
如何包括它：从新鲜的柠檬柠檬皮的炉排一汤匙。挤出柠檬汁两汤匙，用准备好的斑豆食用前至少30分钟混合。 - 姜黄：姜黄的一些短线的混合斑豆，建议贝克曼。这不仅会促进一个独特的味道，但也将给予豆类一定的抗发炎的特性。
如何将它：您服务之前姜黄地面两汤匙只需添加到您的准备斑豆5至10分钟。
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为您的斑豆
花豆做出了巨大的小菜在任何野炊或烧烤。贝克曼建议配对与富含维生素C的食物，你的bean来提高铁从豆类的吸收。去如花椰菜食品，番茄或辣椒，她建议。
你甚至可以通过添加蛋白质的菜让你的斑豆的主要景点。贝克曼认为，加入一些拉猪肉，鸡丝，藜或毛豆的平衡膳食。
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