佳得乐的成分表

佳得乐已经成为一个家喻户晓的名字，无论是运动员还是非运动员，都能补水。佳得乐(Gatorade)的意思是源自一种帮助运动员的饮料。根据哈佛卫生出版社出版这种运动饮料是上世纪60年代为佛罗里达大学鳄鱼足球队(University of Florida Gators football team)研制的。一开始是简单的自制的混合物用盐、糖和柠檬调味，已成为一种更为复杂的饮料。

一般地，运动饮料含有矿物质，诸如钠和钾沿碳水化合物（经常糖）。按照佳得乐网站、佳得乐配料(解渴原装)包括水、糖、葡萄糖、柠檬酸、盐、柠檬酸钠、磷酸二氢钾、阿拉伯树胶、松香甘油酯及调味品。

佳得乐产品中的糖被标记为碳水化合物，有助于加快肠道吸收水分的速度，同时使饮料更美味美国化学学会。电解质，主要是钠和钾，也构成了佳得乐化妆品的很大一部分。应该注意的是，就像苏打水一样，佳得乐含有大量的糖，每20盎司34克。

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佳得乐受欢迎的原因，至少部分是由于它的好处，尤其是对运动员。首先，佳得乐中的钠可以帮助你的身体保留在运动过程中流失的水分，解释道克利夫兰诊所。此外，佳得乐中的卡路里可以帮助补充运动过程中消耗的能量。

也就是说，佳得乐最好在剧烈运动后大量出汗后饮用。克利夫兰诊所建议在高温环境或高强度运动时饮用佳得乐。

例如，骑自行车或长跑的人可能会使用用佳得乐来代替电解质说，密歇根大学。否则，过多的佳得乐的消费是不利于健康，导致体重增加和牙齿的问题。

青少年和儿童应特别警惕的运动饮料，因为不需要从佳得乐多余的碳水化合物和电解质。儿童平衡膳食获得充足的营养和额外的碳水化合物和电解质是没有必要的。

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水是长期以来的饮料选择，当谈到水合作用。但是水是比运动前、运动中或运动后的佳得乐更好的选择吗?答案是:是的，通常是这样。密歇根大学建议不要用运动饮料来代替水，尤其是在吃饭的时候。

运动饮料可以提供不必要的热量，哈佛健康出版社说。有些含有高达150卡路里的热量，相当于10茶匙的糖。另一方面，水不会给你的饮食增加热量。相反,水使身体保持水分和平衡。它消除了废弃产品，营养物质运输到细胞和调节体温克利夫兰诊所说。

除非你正在执行过程中，你会产生出很多的汗严格的体能活动，您将不再需要那些在佳得乐电解质和碳水化合物。水很可能对任何人进行中度至轻体力活动以及儿童和青少年在许多情况下的最佳选择。