佳得乐是最初的运动饮料，由医学专家和佛罗里达大学的一位足球教练合作开发。从一开始，他们就着手开发一种能提高运动员耐力和成绩的饮料。最终的结果是一种提供持续能量的碳水化合物的饮料，替代了通过大量出汗流失的液体和电解质。
补充电解质
被称为电解质的矿物质，包括钠、钾、镁和钙，对你的健康至关重要。电解质负责使你的肌肉和神经工作。它们调节你的心跳并保持适当的体液量。当所有的电解质和液体一起从你的体内排出时，你会比其他人失去更多的钠，特别是当你由于活动、热量或疾病而大量出汗的时候。佳得乐的配方是为了取代钠和钾。一份12盎司的佳得乐G系列止渴产品可以提供160毫克的钠和45毫克的钾。
激励与碳水化合物
碳水化合物为你的身体提供每天运作所需的燃料，但它们对支持肌肉活动尤为重要。根据美国运动医学学院的研究，当你锻炼超过一小时，饮用每8盎司含有13到19克碳水化合物的饮料有助于提高你的耐力。一份12盎司的佳得乐饮料含有21克碳水化合物，符合碳水化合物推荐标准。每小时喝1.5杯到4杯佳得乐(Gatorade)应该会给你维持身体活动所需的碳水化合物。另一种提供碳水化合物但不提供电解质的产品——佳得乐运动燃料饮料——每4盎司含有25克碳水化合物。
保持水分
水是佳得乐的主要成分，这使得它对于预防脱水的一个不错的选择。除了提供流体，佳得乐具有超过普通水的优势，因为水的吸收取决于钠的存在下进行。这意味着，在佳得乐钠提高水的吸收速度，使你的身体更迅速地补充水。钠还可以帮助你留住更多的流体。该品种佳得乐的味道可能会促使你喝比普通的水。住水合帮助你保持最佳的运动性能，如果你输少由于出汗你的身体重量的1％，根据爱荷华州立大学推广和宣传其下降。
防止肌肉痉挛
在佳得乐的成分，可以帮助您避免肌肉痉挛。钠和钾一起工作，以刺激肌肉收缩。如果任一电解液滴由于体液丢失过多的水平太低，你可能会遇到肌肉痉挛和弱点。脱水也可能导致肌肉痉挛。事实上，没有得到足够的液体是在体育活动肌肉痉挛最常见的原因，报告MedlinePlus。再次，因为盐通常需要，以帮助减轻或防止抽筋的水和钠的佳得乐的组合比单独的水更有益。
考虑卡路里和糖
佳得乐(Gatorade)含有糖分，可以为肌肉提供长时间运动所需的快速能量，但它也会增加卡路里。这可能是一个缺点，如果你没有足够的活动来燃烧额外的卡路里。一份12盎司的止渴饮料含有21克糖和80卡路里热量。你患蛀牙的风险与你喝的含糖饮料的量成正比，所以喝了佳得乐后要尽快用水漱口。