捕捉，开裂，爆裂是在锻炼过程中，你可能期望从谷物的你早上一碗听到的声音，而不是从你的肘部。如果你曾经经历过你肘部而做俯卧撑开裂或其他上半身练习，你可能不知道这是怎么回事那些令人不安的噪声。
怕不能：联合裂化和锻炼过程中爆裂是常见的，通常是无害的，根据本克利夫兰诊所。如果你没有用手肘爆裂沿着任何疼痛，你是最有可能的罚款，继续做你正在做的事情。但它仍然是值得知道为什么你的胳膊肘在训练过程中发出噪音，所以这里有七个可能的原因。
阅读更多：9个使你可以每天都在做的更好的关节活动性
1.您的关节是卸压瓦斯
“不影响肘部的运动范围偶然的，无痛的爆裂声被认为是正常的，”说艾琳拔头筹，MD中，上肢整形外科医生。“据认为，所述的爆裂声来自空气的关节液内的运动作为接头由运动压缩。”
修理它：不要改变任何东西 - 空化是完全正常的，实际上可以使你的关节感觉更好。收集的气体可以让你的手肘感觉紧张或不动，并允许这些气体释放放松的事情了。
2.紧张的肌肉或肌腱擦骨
紧筋可以在你的肘关节引起轰动抢购，当你弯曲或伸直手臂，除了爆裂或开裂的声音。紧绷的肌肉会加剧这一点，并限制你的活动范围，从而导致类似肌肉酸痛酸痛。
修理它：锻炼前热身和后冷却。您的热身应该包括运动认为，黄金你的二头肌，三头肌，肩膀和前臂的运动，如重量轻开销印刷机或修改俯卧撑。
阅读更多：完美的6分钟热身冬季户外锻炼
3.你有一个肘劳
当你的肘关节韧带拉伸得到（未成年人）或完全撕裂（重度）发生的肘部扭伤。A小调肘部扭伤可能引起爆裂，破裂或你的肘关节一起轻微的疼痛的“恶补”。
修理它：你可以在家里治疗轻微的扭伤休息，冰敷，加压和过度的非处方止痛药。如果你有一个严重的扭伤是造成剧烈疼痛或严重限制你的活动范围，最好去看医生。
4.在你的肘部关节游离体
这句话可能听起来像是一个恐怖电影的东西，但“游离体”是指小块软骨或骨的肘关节内侧。他们也可能导致爆裂和肘部的锁定，南斯博士说。这通常是通过X射线或先进的成像诊断，如CT扫描要么磁共振成像（MRI）。
修理它：没有太多可以做这个没有诊断。如果您收到游离体的诊断，可能需要手术取出碎片。
5.关节炎是导致联合变质
修理它：治疗关节炎取决于关节炎和其它因素的类型，但通常包括休息，生活方式的改变，物理治疗和药物有时，根据梅奥诊所。如果你认为你有关节炎，请问您的初级保健医生向您推荐风湿病。
6.部分肘部关节发炎的
有时，在肘关节组织的乐队叫“plicas”可以成为发炎。发炎的滑膜皱襞是背后往往抢购过肘外侧的罪魁祸首，南斯博士说。
如果慢性，医生将其称为“皱襞综合征”或肘滑膜折叠综合征，根据来自一个7月2013的文章Roentology的美国杂志。它往往伴随着改变运动模式，在你的胳膊肘外侧运动和疼痛的范围有限。当你弯曲你的胳膊也可能会遇到一个“恶补”的感觉。
修理它：发炎的滑膜皱襞可自行解决，但如果不治疗，物理治疗和消炎止痛药物通常是治疗的选择。一些医生也建议注射类固醇。
7.软骨肘关节已分居
在稍微罕见的情况称为剥脱性骨软骨炎，血液供应在肘关节档位或完全停止软骨和软骨下骨（骨，所述软骨下方谎言层）的一部分，根据本矫形外科医生的美国学院。
血液供应的这种损失可引起软骨和骨的片段，以从接头分开，该片段可能卡在关节某处，产生疼痛，运动和开裂的声音的范围的限制。虽然它通常在儿童和青少年发生时，它也可能发生于成年人。
“重复开销和上肢重量轴承是风险因素剥脱性骨软骨炎，”南切博士说，这种情况经常在开销运动员和摆动或投掷运动员（例如一个高尔夫球手和投手）开发。
修理它：只有医生可以诊断这个条件，但是，如果你怀疑你拥有了它，你应该停止，导致疼痛，直到你可以看到一个医生的任何活动。
其他的方法来治疗或预防肘大跌眼镜
如果您遇到关节疼痛这是一种麻烦，但确实不坏，足以就医，检查，以确保您正在执行适当形式的任何举重练习，南斯博士说。可怜的升降形式可能会导致沉闷的疼痛和关节爆裂并最终导致受伤如果不纠正。
您可能会注意到弹出只发生在特定的位置，也就是说，当你的肘部完全伸直或完全弯曲或当你的前臂或旋转上下。意识到，它们会让你的痛苦可以帮助你要么避免在特定的练习你的表格上这样的职位或工作职位。
例如，在进行俯卧撑时，您可能会发现旋转你的胳膊肘靠近你的身体 - 与指向外侧肘部 - 减少或完全消除疼痛和爆裂声。
阅读更多：如何避免锻炼伤害从撤职你的健身计划
当去看医生
你并不需要看医生肘爆裂，如果你没有遇到任何的疼痛，当你的肘关节会产生噪音。在轻微的肘关节疼痛，冰和消炎止痛药物，如布洛芬的情况下，可以帮助缓解疼痛和减少任何肿胀。
但疼痛 - 尤其是剧烈的疼痛 - 表示损伤，应该由医生进行评估，尤其是如果它持续。如果您有其他症状，特别是麻木或不稳定的，你应该去看医生，即使痛苦是只有轻微。其他令人担忧的症状包括肿胀，运动范围的限制，瘀伤或变色或刺痛。