8个可能的原因你的肩膀流行或裂缝在训练过程

但无论具体细节，它的值得知道是什么原因导致你的肩膀上裂纹和锻炼过程中弹出。“除非你确切地知道问题产生的原因，否则问题是无法解决的，”他说亚历杭德罗·巴迪亚，MD的创始人OrthoNOW“这里的关键是早期诊断。”

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肩压作为一种症状，本身并不危险或有问题。很多人都经历过肩膀咔哒咔哒响而没有任何疼痛，通常情况下，你肩膀的肌肉、韧带、肌腱和骨头都在一起很好地工作，即使它们发出了噪音。当你掰指关节或扭背的时候就是这样。

然而，如果你经历了任何形式的疼痛，伴随着不寻常的声音，这可能是受伤的迹象。如果疼痛不严重，你可以在家尝试冷敷、压缩袖或简单地休息。确保你总是在锻炼前做动态肩部伸展运动，在锻炼结束时做静态拉伸运动。

如果疼痛持续或恶化，你一定要去看医生。如果不及时处理伤口，可能会导致严重的肩部并发症，包括需要进行手术或永久性的活动受限。

这就是说，这里有你的肩膀会点击，弹出，裂纹或研磨在锻炼过程中8倍常见的原因。

1.你的肩关节Subluxing

一个肩关节半脱位指的是你的肩关节部分脱臼，这种脱臼可能有多种原因。当你的上臂骨(你的肱骨)部分与肩关节窝分离时就会发生这种情况。你可能会感到刺痛，温暖或疼痛，除了肩压。“捕捉”的感觉也很常见，尤其是头顶的动作。

修理它：去看理疗师。对于肩膀的部分脱臼，你可能不需要手术，但你可能需要闭合复位”在此期间，医生尝试轻轻地引导你的肱骨回插座。您可能还需要继续康复治疗，以恢复肩部力量，流动性和稳定性。

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2.你的韧带松

你的韧带连接骨骨，基本上保持你的骨骼稳定。大多数人缺乏体力活动和伸展的体验韧带紧张，但有些人却韧带松弛。当韧带变得松弛，可引起疼痛和关节的异常噪声。

这种情况的正式名称是韧带松弛，但你可能听过人们说“双关节”或“关节松弛”。

“人们使用双接合术语，它不存在，”迪亚博士说。“韧带松弛是描述谁拥有极度宽松的关节连接，其中最根本的是有长韧带和肩部可以从这个条件成为痛苦的人的术语。”

修理它：去看理疗师。巴迪亚说，松弛的韧带可以通过适当的康复治疗，因为大多数情况下，这种情况不适合于手术稳定。

3.你的肩膀在放屁

不是肠道的感觉，但气体确实会在你的关节内积聚，最终需要释放出来。这种现象有时被称为空化，是无害的，并且通常无痛并且发生由于各种气体从滑液的释放，你的身体产生，以保持你的关节移动的润滑。

滑液中含有氧气，氮气和二氧化碳，所有这些都可能是负责裂化大跌眼镜 - 这是当你破解你的指关节会发生什么。

修理它：让它发生！只要你不感到任何疼痛，你的肩膀可能是工作的罚款。不，破解你的指关节不会导致关节炎。

4.你有盂唇撕裂或肩袖撕裂

最常见的肩部受伤的两个 -盂唇撕裂和肩袖撕裂- 既可以引起肩龟裂。在许多情况下，声音更像一个折磨。

盂唇撕裂涉及你的肩膀插座，该靠垫的上臂骨（肱骨）顶部损伤软骨的橡胶盘。肩袖撕裂涉及伤害任何四个肌肉或任何让你肱骨你的肩膀插座固定肌腱。

修理它：见的骨科专家。肩袖撕裂及盂唇撕裂都是严重的伤害，可能导致永久性的伤害，如果不及时治疗。

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5.紧绷的肌肉导致肌腱压过骨头

如果你经常锻炼，你可能会感到肌肉紧张肌肉疙瘩。当你的肌肉极度收缩时，它们可能会限制你肩关节的活动范围，导致内部结构相互摩擦。

修理它：拉伸，泡沫翻滚，按摩，热疗冷疗法可以帮助放松紧张的肌肉。此外，拍摄了几个休息日可以让紧绷的肌肉的时间来恢复，并帮助您避免长期密封性。

“使用一个加热垫，最好是湿热，将锻炼之前帮助，以改善血液供应区，往往会减少一些这样的点击和弹出的问题，”迪亚博士说。“锻炼后，应使用冰块。如果症状持续，尽管休息和冷热处理，由相应专科的评估是迄今为止最有效的方式获得解决。”

6.滑囊炎或腱炎引起炎症

滑囊炎和肌腱炎是可以影响任何关节两种常见的炎症性疾病。两者通常称为“肩部撞击”。

滑囊炎是指滑囊，一个充满液体的囊，有助于缓冲关节，并减少你的身体的不同组织之间的摩擦发炎。当肩滑囊发炎，肩关节内空间减小，并可能导致的摩擦，这可能导致疼痛和点击。

肩部肌腱炎，在另一方面，是一种肌腱炎症，典型地，肩袖或肱二头肌。虽然炎症不同的来源，结果是一样的：你的肩膀关节内下降空间，这可能导致摩擦，疼痛和点击。

修理它：您可以减少肩部滑囊炎和肌腱炎症状在家里用消炎止痛药物，冰和休息。但是，如果你的症状持续存在，你应该去看医生，巴迪亚博士说，作为一个磁共振成像（MRI）是获得诊断的最佳途径。

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7.骨关节炎是导致骨头相互摩擦

随着年龄的增长，你的关节之间的软骨就开始退化，减少你的骨头之间的空间。如果你的骨头揉在一起，否则可能会引起开裂或摩擦声，这两者可能是关节炎的早期迹象。

修理它：告诉你的医生，如果你怀疑你有关节炎。大多数医生建议调整生活方式对关节炎，包括避免某些活动（或添加某些其他低影响的活动），拉伸受灾地区和施加热量和冰。你的医生也可以开药与疼痛的帮助。

8.其实不是你的肩膀

是的，没错！这一下，弹出或开裂你觉得从你的肩膀来实际上可能从结构源自靠近你的肩膀上，但实际上没有你的肩膀。

例如，您的肱二头肌肌腱可能松动或发炎，肩胛骨可摩擦你的肋骨和周围的肩胛骨肌腱（抢购肩胛骨综合征）或您的胸肌太紧。

修理它：如果你怀疑你的肩关节的声音实际上并没有从你的肩膀来了，最好去看医生谁可以决定的根本原因。