你没到健身房来离开的感觉胖比你当你到达了，但是这可能是一些最激烈的锻炼效果。这种感觉并不实际上意味着你的体重增加。这可能是一个结果保水、肌肉抽动或轻度炎症。即使在运动后秤上的读数有些重，也不用担心——你并没有发胖。
小费
如果你觉得锻炼后发胖不要强调。教育自己，以什么实际上运动后肌肉的推移。如果你倾向于喝大量的水之前，期间和锻炼后，想到一个临时的水体重增加。调整你如何相应地滋润。
锻炼体重增加
健美运动员往往只是登台演出之前执行像上拉，俯卧撑和横向加薪移动。这些练习可以给他们的能量和信心提振，但他们是来自根据举重在他们的肌肉产生的“泵”后，真的很ExRx.net。
在长达30分钟后重量训练演习，也是经过艰苦的游泳和骑自行车锻炼，你的肌肉看起来完全和紧张。这是一个结果等离子体该被困以下肌肉收缩肌肉内。你可能解释这种感觉是感觉puffier或胖不是你的锻炼前做了，但它只是你的肌肉都在努力的标志。
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运动与肌肉组织
剧烈运动导致microtears在你的肌肉组织。这些眼泪是没什么可操心 - 他们是实力建设过程的一部分 - 但你的身体感觉到他们并发送额外的流体中，以帮助根据修复过程美国运动协会。这种额外的流体可能会让你感到更胖，甚至可以让你的秤的重量增加。
击败臃肿
如果你在锻炼的时候喝了很多水，尤其是快结束的时候，你可能会觉得臃肿。反之亦然——喝太少的水，你的身体可能会通过保留水分来弥补脱水。通过在运动前后称量体重来控制运动后的饮酒量。体重每减少一磅，就要喝24盎司的水犹他大学。
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BMI与规模
即使锻炼让你感觉更胖了，要知道在锻炼过程中增肥是不可能的。你必须额外摄入3500卡路里才能增加一磅脂肪，所以除非你的锻炼是极端饮食，否则肥胖的感觉就会消退。
如果规模继续上升，在几个星期或几个月，但是，您可能需要更密切地监视你的饮食，以确保你是不是吃太大或者让自己太多零食的份量。
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的持续体重增加还可以增加肌肉质量的结果，但规模不会告诉你这一点。它不能告诉你怎么怎么你的体重是多少脂肪量或瘦体重。一个体脂肪测试将让你知道，如果你有肌肉的脂肪健康比为你的运动努力的结果。