体重波动是常见的，会因各种原因。有可能你力量训练后更天权衡，虽然是典型的因为临时更改。这是不可能在一夜之间就可以“获得”四斤无论是肌肉还是脂肪。
它更可能的是，体重增加后解除是由于比你的实力例行其他原因的前一天。
小费
如果您更白天权衡力量训练后，这不是因为你已经建立了一吨的肌肉。这是最有可能是由于水体重增加。
真正的增重
当你比你吃的燃烧更多的热量，真会出现体重增加。一磅脂肪等于3500卡路里的热量，注意事项哈佛健康。所以，除非你睡觉的步行路程，去一个通宵狂欢，这是不可能的，你可以在一天消耗足够的热量，真正体重增加。如果你的体重忽高忽低，它往往不是只是一些你的身体经历了一个临时响应。
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体重增加力量训练后
力量训练会导致微型泪水在你的肌肉，这是如何根据发生肌肉生长美国运动协会。这些眼泪，但是，可以导致肌肉水肿和你的锻炼后，立即引起体重增加。这可能会持续几天，可以解释为什么你的体重越多，你举起的重量后。
它使用了大约肌肉重量超过脂肪，但一斤一斤不管它是由待到处传说。事实是，肌肉不占用尽可能多的房间为脂肪。但他们都仍然占据空间，而一个正在增长，另一种是蚕食;，通常不以同样的速度。你的身体可以暂时重量训练回应，因为它平衡了肌肉增益与身体脂肪减少。
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水增重
人们通常当他们行使后，导致暂时保水举重后多喝水。相反，如果你没有喝足够的水，而你举起的重量和你脱水，你的身体可能会保持流体。此外，荷尔蒙的变化在体内，特别是女性，可能会导致日常用水的波动，这并不反映脂肪损失或肌肉增益。
该美国反兴奋剂机构建议之前，你的锻炼后称量自己。事实上，它甚至可能是明智的，你吞掉你前的力量训练常规液体前称一称体重，你消耗的训练结束后的液体之后。做到这一点作为一个实验，你会得到你站在这里更好的主意。
为什么规模跳跃
比你以为你是体重增加从进食或饮水发生更多。尤其是硬锻炼后，你有时可能会觉得你“活该”一个更大的部分。该美国运动协会建议“用餐时刻”。你的糖原储备已经耗尽你的锻炼，你应该30到60分钟锻炼之内吃了。
钠封入食物也能引起规模的跳跃。有关您的体重站在最好的适应症，权衡自己一个星期，而不是每天只有一次。始终做到在早晨，最好不穿衣服，和监控你的测量，以及变化。真正的体重增加会增加肌肉或脂肪和食用足够的热量来支持它发生。