经过艰苦的锻炼你可能觉得你的肌肉泵。他们可能感觉比正常的,在镜子里看起来更大。这种感觉可以令人兴奋的,因为你可以感觉和看到你的进步。
一天的视频
然而,这种感觉通常根据15到30分钟后消退ExRx当你的肌肉恢复正常,健身后你回到感觉平坦。阿诺德•施瓦辛格一个著名的健美运动员和健身先驱,称为这种感觉“泵”。Thankfully, you don't have to be an iconic bodybuilder to feel the sensation of the pump. It typically happens when you do high-rep weightlifting exercises.
“泵”当你的身体发送血液你工作的肌肉。肌肉的血液带来营养,以帮助他们执行。当完成锻炼,你会发现你的肌肉逐渐恢复恢复正常。
提示
在经历在举重的泵,很难缩小恢复正常。但这是一个自然的过程。但是,如果你仔细看,你的肌肉大小增加,甚至无穷小。这是什么东西。
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增加血液中
在运动,你的身体必须符合要求增加氧气的血液。如果你进行剧烈运动,你可能会注意到你的心率增加。这是因为你的身体发送更多的血液所使用的肌肉为了他们正常工作。这就是为什么你觉得道道的感觉在你的腿而不是你的手臂后执行腿练习。
血液也会显示肌肉糖原等物质ACE健身。糖原是一种简化的碳水化合物,你的肌肉可以分解和使用燃料收缩。肌酸是另一种形式的能量,使用你的肌肉,虽然你的身体燃烧迅速穿过它。
同时将燃料的肌肉是很重要的,把废物从肌肉是同样重要的。血液将有害废物,如乳酸和二氧化碳,肌肉。如果他们积累很快就会使你的肌肉疲劳。
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追逐的泵
当你变得更强和进步在举重房里,你可能会发现“泵”的作用变得更加引人注目。这是因为你的柔软的肌肉发展更多毛细血管作为适应举重。
毛细血管是一个小的血管网络创建一个web周围肌肉和血液。当你建立更多的毛细血管就会继续发送更多的血液到肌肉,增加的影响“泵”。
破灭的感觉
为“泵”逐渐消退,你可能会失望,你的肌肉看起来的方式。的区别,事实上,是重要的足以让你注意。事实上可能是令人不安的认为他们的肌肉。然而,你没有失去任何进展。这只是你的身体会恢复正常。
当你完成你的锻炼和休息,你的身体不再需要发送的血液量增加身体的地区。因此,你觉得你的破旧的肌肉泄气,因为血液量的增加导致了道道效果不再是礼物。
休息和恢复的时间
血液离开你的肌肉当副交感神经系统开始采取行动。你的副交感神经系统使身体放松启动恢复过程。它也引入了血液远离你的四肢和躯干。
离开肌肉的血液是很重要的,可以帮助你做其他事情,就像消化食物。如果你的肌肉,注入你的身体可能难以维持其正常功能。
小心避免成为迷恋的感觉“泵”。If you workout too often, trying to keep blood in your muscles, you can overwork your body and impede recovery according toACE健身。