你可能认为一个健康,健美的身体在怀孕期间是一个失败的原因，但这不是必须的。运动可以帮助你有一个更健康的怀孕，使分娩对你来说更容易，并防止过多的体重增加内穆尔基金会。虽然你的肚子可能会越来越大，你仍然可以保持你的胳膊，腿和身体圆滑和低调的其他部分。
警告
永远不要开始任何怀孕期间锻炼计划不先与你的医生讨论这个问题。
使安全视为头等大事
虽然怀孕期间获得健康是一个坚实的目标，但不要过度是很重要的。如果你以前没有特别活跃，尤其如此。如果您的OB-GYB清除你调色，而怀孕，运动20〜30分钟后，至少每周三次是理想的，根据美国怀孕协会。
半小时左右的时间足够让你进行有氧运动和燃烧脂肪，但又不会让你过度运动。一般来说，如果你在怀孕前参加了一项运动或活动，你可以继续下去。避免危险的锻炼涉及强烈的反弹或跳跃，突然曲折，跌倒的风险，当然，接触的运动。
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走了爽肤，而怀孕
散步是任何一个伟大的运动，尤其是孕妇。经常走一边怀孕给你一个温柔的，低影响和容易修改的方式保持活跃。如果你和你的医生同意你已经准备好了挑战，只是增加你走了多久，甚至尝试不同层次的倾斜。
开始产前力量训练
工作而怀孕的力量训练不仅能帮助你的骨盆和腹部肌肉在分娩后恢复，还能给你带来新的快乐。
买一对轻哑铃来锻炼你的怀孕手臂，准备好用一些二头肌卷来拖着宝宝:每只手拿一个重物，双脚和肩膀站成一条直线。肘部收进躯干，保持良好的站姿，举起手，直到重物到达肩膀。
瑜伽爽肤，而怀孕
实践产前瑜伽，这是你在怀孕期间保持活跃一个伟大的，温和的方式。注册一个产前瑜伽课在当地的健身房或瑜伽馆或在家调养了一个产前瑜伽DVD。您不仅得到各个姿势具体的好处，但你也保留了呼吸技巧，瑜伽教。
游泳整体色调
游自己的方式低调怀孕的身体。无论多么笨重你觉得你在怀孕期间走来走去，你会总是觉得在水轻。游泳是一个伟大的全身锻炼，也容易对你的关节，由于体重增加，这是一个健康的怀孕的一部分，真正的实惠。畅游，在当地游泳池或采取水中有氧运动班。
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小费
不要让你的追求在怀孕期间得到适合忘乎所以;总是听你的身体。你可能不能够做到相当多，你可能在你的肚子开始膨胀。