如何调你的屁股，而怀孕

走了每天20到30分钟。散步的作品你大腿和臀部肌肉，有助于增加语气和力量。据美国妊娠协会，走路的时候你是孕妇，你可以做最安全的活动。后彻底五分钟热身，你开始行走之前伸展。

低到你的手和膝盖与膝盖平行于臀部。收紧你的腹部和背部，使你的骨盆前倾。呼气，你回到开始位置，重复10至15次重复。这将帮助你的语气臀部，臀部和腹部，并帮助缓解背痛。

把你的手和膝盖对一个均匀，柔和地板表面。抬起你的右腿，并把它在你身后，慢慢伸直膝盖。按住五计数并返回到起始位置。用你的左腿，重复，两腿交替最多10次，每次。

游到提高音调在你的背部。游泳只是增加了阻力适量你的日常锻炼。它还需要大量的应力过你的关节，你会通常有明水，使之安全，有效的调理你的臀部肌肉。

将地板上的一小步凳子或有氧运动平台。保持你的背部和肩膀挺直，到凳子或平台右脚一步。保持梯级表面上你的脚平，抬起你的身体向上。步骤回地面用左脚。各脚10至15次重复之间交替。