怀孕时在跑步机上行走通常是你怀孩子时进行日常锻炼的安全方法。安全的步行量取决于你的健康水平，你怀孕的时间和你的健康状况。
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一般来说，除非你有健康并发症或进入妊娠晚期，否则继续以怀孕前相同的速度在跑步机上锻炼和行走是安全的。
孕期安全运动
这个健康和人类服务的美国能源部建议孕妇至少150分钟中等强度运动每周。当你怀孕时，跑步机锻炼计划是一个有益和安全的选择保持健康并遵守这条准则。你可以继续在跑步机上行走，做和怀孕前一样的运动。
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怀孕期间经常锻炼可以降低多余的体重增加和妊娠糖尿病。它还有助于减少产后抑郁症的症状在分娩后。
如果你在怀孕前没有活动或者怀孕后有健康并发症，咨询你的医生在跑步机上行走或开始任何其他锻炼计划之前。你的医生会推荐一个安全的程序并监控你的进展。一定要慢慢增加锻炼的时间和强度。
但也有例外的条件，使演习，包括对不安全的跑步机上行走，陈述了国家运动医学研究院。这些包括：
- 子痫前期
- 妊娠中晚期出血
- 肺或心脏疾病
- 前置胎盘
- 早产
运动注意事项怀孕期间
怀孕期间你的休息心脏率增加，这可能会影响你的目标心脏速率，同时锻炼。而是瞄准了在跑步机上的目标心脏率，目的是为五六劳累对一个到10分感知速度，以确保你得到一个很好的锻炼。
在你怀孕的头三个月，你的一些血液将被重新注入子宫，你也将经历激素变化，建议国家运动医学研究院. 这可能导致起床时疲劳和头晕。这可能会妨碍你以习惯的强度锻炼。到妊娠中期，你的血容量会增加，这些症状会消失。
你也可能会注意到，你感觉更热，因为你的身体增加血液流向皮肤表面。一定要保持凉爽，穿上能散热和保持水分的衣服。
何时停止运动
虽然怀孕期间运动通常是安全的，但要注意可能需要停止或减少体力活动的警告信号。一些迹象表明你需要停止运动咨询你的医生包括：
- 阴道出血或流体泄漏
- 腹痛或子宫收缩
- 气短
- 头晕
- 胸痛
- 头痛
您可能需要削减怀孕在你怀孕的第三孕期使用跑步机。当你进入你的怀孕的这部分，宝宝变得更加活跃，你的腹部将继续增长较大，劝告罗彻斯特大学医学中心. 另外，你的关节和肌肉当你的身体准备怀孕的时候变得更放松。这些因素可能要求你减少或停止你的跑步机时间和强度。