姜黄，类似于姜根植物，已在烹饪和药用用途千百年来被使用。一个2017年回顾与展望中医和免费杂志已经表明，姜黄的好处是巨大的，由于其药性。
添加姜黄补充和香料，你的饮食可以是对改善健康有利的行动。有各种各样的姜黄和姜黄素可以添加到你的饮食，以根据您的年龄和健康问题上推荐的剂量方式。按照国家中心的补充和lntegrative健康研究发现姜黄素在控制膝关节疼痛，减少对皮肤的刺激是有益的。
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姜黄，你应该采取的金额将取决于你的理由采取它。该医学的毒理学数据网络的国家图书馆报道称，最多每天8000mg的剂量可以在不产生不利影响，采取。
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什么是姜黄用于？
有几种类型的姜黄补充提供。这些包括新鲜的，粉末状的干燥根，标准化粉，姜黄滴和酊剂的形式。据在评论中药：生物分子和临床方面，姜黄人在亚洲国家报告的消费量是每天200-1,000mg，没有任何的副作用。同一审查建议服用8至60克根每天三次关节炎治疗疼痛和1.3至3g消化不良。
在一个2016年8月Meta分析杂志药用食品显示，在骨关节炎的情况下，1000毫克每天姜黄素的剂量似乎是有效的。在血脂异常的情况下，2014年的研究发表在基本临床药理学与毒理学表明血清LDL胆固醇水平降低显著。该医学的毒理学数据网络的国家图书馆报道说，每天最多8,000mg的剂量可以在不产生不利影响，采取。
对于皮肤病如牛皮癣，湿疹和瘙痒，在2016年的回顾植物疗法研究表明姜黄的好处皮肤健康的口服和局部应用。事实上，双盲，安慰剂对照研究中中华肾脏病杂志在100例皮肤瘙痒表明，采用该组姜黄锯的好处，而安慰剂组没有。建议500毫克每天三次的姜黄补充。
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有没有什么副作用？
姜黄是，被认为是安全无毒的有效补充。在上述研究中，只有参与者极少数抱怨肠胃不适。该国家中心的补充和结合保健说高或长期使用可能引起胃肠道问题。如果发生这种情况，停止使用，并一定要说话医师。
根据MEDSAFE，姜黄与禁忌是抗血小板药，抗凝药，非甾体类抗炎药或药物选择性血清素再摄取抑制剂。同样重要的是要注意自身的姜黄素摄取不是很生物利用度，这意味着它是不容易被吸收，迅速消除。然而，2017年审查食品已经表明，服用的化合物的生物利用度的姜黄素黑胡椒的胡椒碱称为增加发现2000个百分点。寻找选择姜黄补充当含有胡椒碱复合物。
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