任何运动能使你长高吗?

看起来运动可以帮助,但没有锻炼,使你高。增长发生从幼年到成年早期,但一旦你骨头的生长板密封,你完成增加。

在一个健康的孩子,自然增长发生多年。结束的时候骨头部分称为骨骺生长板。的国家癌症研究所解释说,这些生长板包含成骨细胞,躺新骨。这个新骨头放在轴的两端,使身体长高。

制定的新骨(软骨)是软的。最终,它变硬,变成普通的骨头。这个过程会持续到成年期,直到你的20岁出头。然而,大多数增长发生在童年和少年时代。在那之后,骺板硬化和生长停止。

虽然运动可以加速你的成长,它有助于使你的骨骼保持健康。不仅你的骨头越来越长,但他们不断重塑自己的储存新的骨和疗愈小骨折。训练可以帮助你保持骨骼健壮和健康,即使没有锻炼,使你高。

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相信锻炼在年轻的时候可以阻碍增长是假的,根据一项2019年的研究发表在3 - 4月儿科杂志》。研究人员分析了几项研究运动和增长。尽管没有很多高质量的研究主题,他们可以合理地确定没有对经济增长的影响。

研究人员得出结论,锻炼可以帮助促进骨骼和肌肉的生长,保持身体强壮。他们还指出,孕妇没有不利影响的运动。

2016年9月发表的研究论文儿科检查早期体育专业化的影响在儿童和青少年。作者解释说,运动训练已成为近年来更强烈和集中,导致增加受伤的风险在年轻运动员。

他们还指出,女性运动员训练太辛苦,不吃足够的可以推迟月经初潮(第一个月经周期)和发展所谓的“女运动员三和弦”,从而影响骨骼生长。这表明营养在发展中发挥作用,尽管上面的文章没有提到任何具体的食物使你高。

2018年4月的一项研究发表在在体育科学和医学杂志》上发现,成年人经常锻炼更容易维持健康的骨骼。事实证明,你的类型的活动很重要。

在上面的研究中,那些踢足球发达厚的骨头比那些游泳或者骑自行车。足球的影响力的本质原因。

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虽然没有任何锻炼让你高,你可以具体的练习改善你的姿势而显得更高。哈佛卫生出版社出版有几条小建议,更好的姿势,你可以使用整个天提醒。一个下巴是保持倾斜平行于地面,保持你的头在一条线上。

另一个技巧是保持你的肩膀。同时,转动肩膀上,下。保持你的手臂在身体两侧和向下弯曲肘部或扩口出来。你的脊柱应该是中性的,而不是过度弯曲或另一种方式。

保持你的姿势在对齐不仅能帮助你看起来更高,但它也可以帮助你避免痛苦。一个小研究发表在2015年6月的物理治疗科学》杂志上发现,人的姿态调整运动20分钟,每周3次,经历更少的痛苦。如果你有疼痛,体位练习是个好主意。

的美国国家医学图书馆提供一些建议改善你的姿势,比如保持活跃。去散散步或者在工作而不是坐在站起来。注意你的姿势一整天,避免无精打采。