如果你曾经碰到你的滑稽骨头，你知道是什么样的感觉刺激你的尺神经。虽然这种结构不是骨头，它位于靠近你的手肘内的两个骨凸点之间的皮肤表面。大多数尺神经疼痛可以采用保守和锻炼来治疗。
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了解你的尺神经
脊神经分支切断脊髓提供感觉你的胳膊和腿和权力在你的四肢肌肉的皮肤。一旦这些神经离开你的脊椎，就分支到周围神经。该尺神经在两个脊神经的一个分支，在你的颈椎的底部，在你的脖子退出。
尺神经在开始你的上臂，沿着你的肘部，前臂内侧和小指侧手的旅行。它提供感觉自己内心的前臂和手腕，前面和旁边坐着它你的无名指你的小指和一半的背面。
尺神经，肌肉供电
尺神经肌肉的力量，因为它的前臂向下传播到你的手。在前臂，它提供尺侧腕屈肌 - 即向前弯曲你的手腕肌肉 - 和指深屈肌腱，或FDP，其弯曲的手指。虽然FDP肌肉是在前臂，它发送筋一路到你的指尖，用拇指除外。
在手，尺神经权力小肌肉运动你的小指和拇指，以及深层肌肉在你的手掌。
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认识尺神经损伤
的尺神经损伤症状根据你的伤害的严重程度会有所不同。最常见的神经被压受伤，或长时间在你的手臂上的尺神经靠近表面的部分压力。轻度损伤暂时会引起疼痛，刺痛和/或麻木，比如当你碰到你的出现“滑稽骨头。”这些症状会觉得在您的尺神经感觉提供给臂 - 内前臂，手，小指和一半的无名指。
在早期，尺神经症状可能只发生在晚上，特别是如果你与你的手肘弯曲睡觉。这个位置增加了对已经激怒神经压力。作为损伤恶化，症状开始白天间歇发生。
被压缩的长时间或受伤治疗创伤尺神经可引起持续疼痛和刺痛感，甚至完全麻木。随着时间的推移，无力可在尺神经，肌肉提供的发展。这可以作为与精细运动技能灵巧下降，或者你可能会注意到您要删除的东西，由于握力下降。在你的手，你甚至可能会下降通知肌肉体积。
尺神经滑轨
尺神经卡压典型地发生在所述内弯头 - 被叫条件肘管综合征，或在手腕上。神经鞘被包围，和发炎时，神经不能正常滑行，导致症状加重。
尺神经滑轨提高在肘部和腕部尺神经两者的灵活性。只有尽可能您可以移动，而不会加剧你的症状。
怎么做：用你的手臂开始直接到一边，掌心向上。慢慢弯曲手肘和倾斜你的手腕落后。保持你的手腕向后弯曲，慢慢伸直你的胳膊肘。重复三分至五次。
尺神经练习
尺神经演习有助于加强神经卡压后肌肉无力。这些手腕加强锻炼搭载尺神经目标肌肉。
腕加强锻炼
腕关节屈曲练习加强尺侧腕屈肌肌肉。
怎么做：坐下来与你的前臂放在桌子上，掌心向上。拿着小哑铃或类似物体，例如一罐汤，弯曲你的手腕向上朝向天花板。保持两到三秒钟，然后慢慢低了下去。重复10次，连续工作到三套。
手加强锻炼
锻炼腻子可用于加强供电所尺神经手部肌肉。腻子是在各种抗性水平的可用以方便进展为你力量的加强。
怎么做：把握在你的手掌腻子在你的手指的基础。保持你的拇指到一边。弯曲你的手指下到腻子尽可能。重塑成一个球，重复10次。
请将您的腻子拇指和食指之间。对腻子的阻力，这些手指挤在一起。重复，把腻子手指，各三次的其余部分之间。
防止尺神经疼痛
尺神经疼痛可通过避免对神经的增加压力的位置来防止，根据布里格姆妇女医院。这根神经在肘部的直接压缩可以扶着桌子或椅子扶手发生。在手腕上，神经可激怒了在长时间握持在你的手掌方向盘或负重的，骑自行车时发生。
保持你的胳膊肘弯曲的长时间也可加重尺神经。这往往发生在夜间。戴夹板，可以帮助保持你的胳膊肘直睡觉时。白天，定位您的鼠标和键盘远离自己的身体保持你的胳膊肘直在你的办公桌工作时。
考虑物理治疗
尺神经卡压通常与物理治疗。除了练习，物理疗法干预措施包括以帮助减少疼痛和炎症方式如超声波，电刺激，冷激光，热敷和冷敷。物理治疗师也可以帮助你找出你的病情的根本原因。
早期诊断是更好
如果你有尺神经卡压症状，去看医生。神经传导研究可以进行破坏的程度来评估你的神经。忽略这个问题时间过长可能会导致永久性的麻木和肌肉萎缩，导致不可逆的功能限制。
在严重的情况下，可能需要通过外科手术来去除瘢痕组织，可以开发围绕发炎尺神经，或从皮肤表面移动的神经更远。手术需要修复尺神经撕裂和泪水。
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