康复在手术后是至关重要的，包括手腕骨折、腕管综合症和其他与手腕有关的问题的手术。你恢复手腕活动范围的速度是你恢复的一个重要因素，很大程度上取决于你做什么运动以及你做这些运动的频率。由于手术的侵入性，你可能会在切口周围形成疤痕组织，从而导致手腕结构之间的粘连，降低神经的滑动能力。波士顿新英格兰浸礼会医院手部中心的专家建议，如果你做了腕管松解手术，你应该在术后第二天开始做手部的轻柔运动。
运动范围
在手腕部手术后，运动范围很重要。然而，你应该避免手腕和手指同时弯曲三到六周，波士顿Hand Surgical Associates网站建议。
保持你的手指伸直，大拇指伸展，慢慢地，有意识地向前弯曲你的手腕，直到你达到你的运动极限。保持这个姿势一到两秒钟，然后将你的手腕尽可能向后伸展。每天重复15次，每次两到三次。
完成腕部屈曲和伸展运动范围后，进行手的左右运动，也称为腕部的内侧和外侧偏差。保持你的手指伸直，大拇指伸展，慢慢地，有意识地从一边到另一边移动你的手腕。保持你的手在你的末端运动范围一到两秒钟，然后切换到另一边。每天重复15次，每次两到三次。
腕屈肌拉伸
根据运动科学骨科诊所的网站，在你的手腕手术之后，主要的康复目标——尤其是手腕骨折修复手术——“是提高手腕关节的弹性，逐渐增加手臂、手和手指的无痛活动范围。”Performing the wrist flexor stretch helps you achieve these objectives.
将受影响的手臂向前伸，直到肘部伸直。手掌向上。用另一只手的手掌和手指抓住患侧的手掌和手指，轻轻地把患侧的手向后拉，直到你感到前臂内侧有轻微的拉伸。保持这个姿势三到五秒，然后放松三到五秒。每天重复10次，每次两到三次。
内翻/旋后锻炼
旋前/旋后运动有助于增强腕部的薄弱肌肉。做这个练习时，将你的患侧手臂伸展到握手的姿势。手掌向上。在保持上臂和肩膀固定的同时，慢慢地、有意识地将你的手从掌心朝上的位置转到掌心朝下的位置。在你的末端运动范围内，保持这个伸展动作三到五秒钟，然后将你的手旋转回手掌向上的位置。每天重复10次，每次两到三次。随着手腕康复的进展，你可以在做这个练习的时候增加一点重量(1到3磅)。向你的医生或保健专家咨询，以确定合适的时间将自由举重纳入这项运动。