如果你在脊柱或颈部融合后急于回到健身房，要注意避免某些颈椎融合练习，特别是在恢复期。虽然你最喜欢的一些运动可能是禁止的，但恢复正常运动只是时间问题。
什么是脊柱融合?
根据美国矫形外科学会医生可以在脊柱的任何部位进行融合手术，包括颈部或颈部。脊柱或颈部融合手术的目的是改善活动能力，减少疼痛或矫正畸形。程序本身，根据梅奥诊所，包括永久性地连接颈部的两个或多个椎骨，以减少或消除它们之间的运动，从而减轻或消除颈部疼痛。
颈部融合手术的康复需要几个月的时间。这就是为什么马里兰大学医学中心强调在加强颈部周围和支撑颈部的虚弱肌肉和软组织时保持耐心的重要性。坚持物理治疗常规和做任何其他医生建议的运动，将帮助你重新获得行动能力，让你更接近你的目标，回到锻炼。
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颈部融合后的运动
在颈部融合手术后的几天，你将由你的医生和护理团队监督。他们将指导手术后需要进行的任何活动训练。你离开医院后，就由你来决定是否继续你的工作物理治疗预约在家工作来增强体力。
当谈到锻炼的类型时，大卫博士:一位整形外科医生和运动医学专家告诉我们LIVESTRONG.com通常，患者可以在颈椎融合手术后的几天或几周内开始非常轻微的运动。这种轻微的运动是什么样子取决于每个人以及他们恢复的方式。
首先，它可能只是在固定自行车或步行上缓慢地前进。一旦你开始接受物理治疗，你可能会做一些更有挑战性的运动，比如针对你脖子周围的肌肉。
考虑到这一点，物理治疗通常会在颈部融合手术后的前六周开始，Geier说。在这些预约中，理疗师会指导你进行颈部和上肢的活动，因为他们有相关的知识和专业知识，可以建议你进行具体的强化、柔韧性和活动能力锻炼，同时还要对恢复过程保持谨慎。
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最佳和最差练习
低强度的运动，如步行和骑固定自行车，在恢复过程的早期通常是可以接受的。Geier解释说，你还需要与物理治疗师一起工作，这样你就可以在手术后的几周内学习如何进行颈部和手臂的运动和强化训练。
他解释说:“通常你可以用肩带进行一些锻炼，比如在手术后的最初几周内耸肩和肩胛骨回缩。”Geier补充说:“一般来说，任何对运动的重大影响，以及上肢力量训练都将受到至少四到六周的限制。”
许多参加体育比赛或竞技活动的人经常会想，恢复过程结束后，他们是否可以重返赛场。对于他们来说，了解应该避免的确切的颈椎融合运动是保证安全并继续恢复过程的关键。
吉尔说，恢复某些比赛项目的决定取决于手术的具体性质，但也有一些特定的运动，比如碰撞运动和一些接触性运动，你可能不得不无限期地停止。除此之外，他还指出，大多数患者在医生清理后可以恢复举重和任何心血管运动或调节。
一旦你恢复锻炼，如颈部、肩部和手臂感到疼痛、刺痛或麻木，应立即咨询医生;手臂和肩膀肌肉无力;或丧失膀胱或肠道控制