C5 - C6级的颈椎融合是一种重要的手术，可以永久改变颈部的运动。尽管如此，接受这个手术的人并不排除加强颈部和上背部的肌肉。
锻炼这些肌肉群可以帮助改善姿势，减少颈部其他部位的压力。许多不同的运动都可以在这种手术后安全地进行。
颈等容线
等距测量法是一种温和的方法，可以在不移动脊柱的情况下增强颈部肌肉。
如何:将两根手指放在左太阳穴附近。然后，试着把头转向左边，但要用你的手指来抵抗这种动作。坚持5到10秒钟，然后放松。完成全套练习后，在右侧重复上述练习。开始的时候用你百分之十到二十的力量来推，然后逐渐增加强度，直到支点变得更容易。你也可以通过侧弯脖子而不是旋转脖子来修改这个练习。
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容易扩展
这项运动锻炼了下方的斜方肌，它有助于降低肩胛骨的压力，改善你的姿势。
如何:俯卧，双臂伸展，掌心向下。首先把你的肩胛骨放下来。然后，举起双臂，慢慢放下，不要放松肩胛骨。当这变得容易时，可以增加1到2磅的重量来增加挑战。
行
划船时用一个阻力带来激活菱形肌，这是一种帮助收缩肩膀的肌肉。
如何:在一根杆子上或一扇紧闭的门的内把手上系一根电阻带。每只手抓住带子的一端，向后拉。当你这样做的时候，把你的肩胛骨挤在一起，不要耸肩。保持1- 2秒后，释放压力。
倾向水平绑架
中间的斜方肌，这有助于防止圆形肩部姿态，在这个运动的目标。
如何:俯卧，双臂向两侧伸展，就像在飞行一样。首先把你的肩胛骨放下来。然后，手掌向下，将手臂举在空中，保持一到两秒钟，然后回到起始位置。如果这个练习变得太简单，每只手都要保持一个较轻的重量。
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俯卧撑
俯卧撑是另一种激活下斜方肌的好方法。
如何:双臂坐在椅子上，双脚平放在地上。用你的手臂向上推，离开椅子，直到你的肘部伸直。最初，如果需要，你可以帮助你的腿。然后，再慢慢地把自己放低。当你这样做的时候，尽量让你的脖子放松。
抵制肩扩展
这项运动的目标是多块肌肉，帮助改善姿势，减少颈部的压力。
如何:双臂放在身体两侧，双肘伸开，每只手握住固定阻力带的一端。慢慢向后伸展手臂，不要弯曲肘部。当你这样做的时候，把你的肩胛骨向下和向后挤压。保持这个姿势1到2秒，然后放松。
建议:
要切实加强这些肌肉群，做两到四个组，每组练习8到12个重复。这个程序可以每周两到三次完成。事先检查你的外科医生在开始练习是很重要的，特别是如果你最近做了手术。此外，导致疼痛加剧任何运动应立即停止。