您的C5和C6椎骨位于脊柱的颈部部分，否则称为颈部。C5和C6的物理治疗通过适当地照顾这个地区来降低疼痛和症状水平加强和伸展将颈部返回到运作级别的练习。由于并非所有的治疗或练习都适合您，首先与您的医生联系。
阅读更多：迹象表明，你的脊椎失去了一致
考虑你的立场
颈部定位在C5和C6脊柱问题的物理治疗期间起着关键作用。适当的定位减少颈部疼痛并帮助该地区有效地修复。在躺下时，通过将卷筒毛巾放置在颈部曲线下面或枕头盒的下部内部来支撑您的宫颈区域。商业准备的轮廓枕头提供了另一种选择，可以在休息或睡觉时适当地摇曳颈部曲率。
加热
在整个一天中施加热量可以在您的物理治疗中提供许多益处，用于C5和C6脊柱问题区域。加热扩大血管，否则称为血管稀释，通过冲洗有害毒素和化学品，可以帮助减少颈部疼痛水平。扩大血管也允许更多的氧气和营养物流流向受伤的颈部区域，从而提高愈合过程。
从许多热处理中选择，例如使用加热垫或将湿热包装到颈部涂抹温暖的浴室或淋浴20分钟。通过将毛巾浸泡在热水中，使自制热包装在彻底加热。在涂抹颈部之前，取下毛巾并彻底拧出。请记住不要将热量施加太长，以防止过热或燃烧。
拉伸紧肌肉
运动在C5和C6脊柱问题的物理治疗中起重要作用。温柔的拉伸在减少疼痛方面发挥着重要作用，适当地对准颈部和脊柱并减少颈部肌肉紧密性，这有助于校正脊柱运动的不平衡，根据马里兰大学医学中心。
通过坐在坚实的椅子上直立倾斜颈部倾斜。将脚牢牢放在地板上。轻轻地向右倾斜你的头部。保持这个伸展20秒。慢慢恢复到原来的位置。放松10秒钟。重复这个练习10次。通过将头部倾斜到左侧再次进行锻炼。每天重复三次练习。
加强你的脖子
通过坐在坚实的椅子上直立进行前置抵抗运动。将右手掌握在额头的中心部分。用手掌慢慢向下将头部压入手掌，让你的颈部移动。感受颈部区域的紧张局势。保持张力三到五秒钟。释放张力并放松10秒钟。重复这个练习10次。