腰痛影响几乎每个人都在他们的生活中。对于一些人来说，是一个临时的条件得到休息更好。但对于其他人，手术可能是唯一的选择。好消息是，有椎间盘切除术后腰部练习，可以帮助你恢复和找回你的脚。
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练习你就紧跟在腰部microdisectomy将包括医生处方的基本流动性的动作。此后不久，你就可以开始低影响行走的程序，最终，核演习，以加强你的腹部和腰部。
什么是腰椎间盘切除术？
如果已经突出的椎间盘材料按压在后腰脊髓或神经根，医生可以执行微创手术称为腰椎间盘切除术来解决这个问题。许多外科医生将使用一个特殊的显微镜，以查看盘和神经，这使它们能够使用更小的切口，以防止对周围组织的损伤小，根据克利夫兰诊所。这种方法被称为显微手术。
尽管大多数人当天回家后手术，显微手术恢复时间可能需要几个月的时间。当谈到回笼工作中，华盛顿卫生大学说，你可能需要制定计划，被关闭两到六周，这取决于你做的工作。如果你在工作或锻炼做任何繁重，要搁置这个需要12周。和往常一样，与你的医生恢复工作或健身房之前。
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显微手术恢复练习
在腰椎显微手术24〜48小时，你会被你的医生和护理小组进行监督。他们将带领你需要进行手术后的任何机动演习。当您离开医院，这取决于你和你的物理治疗的约会和工作，贯彻在家里，以提高你的实力。
当谈到工作了，艾伦博士康拉德，BS，DC，CSCS，告诉LIVESTRONG.com如果你返回太快锻炼，你就有可能再度受伤或永久损坏。这就是为什么严格遵守规定的康复程序，并执行任何锻炼你的医生建议将帮助您重新获得流动性和移动你更接近你又回到了锻炼的目的。
通常情况下，你的医生会在手术后几周内建议门诊显微手术恢复演习物理治疗师。
“疤痕组织开始在手术后迅速形成，所以手术后越快开始恢复弹性具有全功能的更好的长期结果，”康拉德说。为了防止这种情况，康拉德说，手术后盘协议典型地包括改善的运动范围在腰椎。
在早期恢复期间，矫形外科医生的美国学院你的外科医生说或理疗师可能会建议你锻炼10〜30分钟，每天一到三次。正如任何手术后的活动，如果你开发尖锐，刺痛或酸麻胀痛，应停止活动，并立即向医生咨询。
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下背部练习椎间盘切除术后
除了任何特定的显微手术恢复运动的建议你的医生，康拉德说，你也可以开始低影响行走的程序。即使行走在背面很温柔，是保守的比做得太多太快更好。考虑到这一点，步行很短的距离开始逐渐您的方式工作到几英里的一天。
一旦你能忍受的灵活性和平衡训练活动，康拉德说，治疗演习加强核心肌肉被引入的协议。“这是典型的两到四个星期后，手术在办公室练习，但更复杂的情况可能会有所不同，”他说。“后恢复在健身房锻炼可能需要10到14个星期从手术之日起，根据其严重程度，并在办公室处理的进展情况，补充说：”康拉德。
甚至当你感觉更好，希望继续更传统的健身锻炼，康拉德说，要小心的是把身体在其运动结束范围的练习或涉及扭曲，这些演习被视为你已经即使高风险恢复。
“高风险岗位椎间盘切除术练习包括硬拉，深蹲，仰卧起坐，腿降低下腹移动，倾斜扭曲的动作，和类活动，如跆拳道，或者需要腰部扭曲一些拉提的动作，”他解释说。
谁在体育赛事或竞争活动竞争许多人往往不知道他们是否会被清除，以恢复在恢复过程之后玩。该克利夫兰诊所说，在非碰撞运动休闲的运动员都不可能重返赛场，早在六到八周。
但是，如果你的活动被认为是一个碰撞的运动，这是一种运动，你故意碰撞或碰撞与其他人或物体，如地面，你可能会被要求坐在3至6个月。