当减肥，是吃均衡饮食，并确保你得到的各种维生素和营养适量至关重要。维生素B-6在代谢中起着关键的作用，并且缺乏可导致许多症状，可能使减肥困难。然而，超过B-6的RDA是不可能帮助你减肥。加入这个或任何维生素饮食之前，与你的医生交谈。
B-6的重要性
维生素B-6，或吡哆醇，是维生素B复合体的八名成员之一。这些转换你消耗成可用能量的营养素，它们是你的新陈代谢的正常运作必不可少。维生素B-6特别是创建你的神经细胞使用它来彼此沟通的化学物质。它还有助于维持大脑功能和创建调节你的心情和身体内部时钟的激素。一个新陈代谢不足，情绪波动，睡眠周期穷人所有抑制你的能力，坚持你的饮食和日常锻炼，因此，难以减肥。
缺乏的症状
B-6的严重缺陷是罕见的，但有轻度缺陷的情况并不少见。儿童和老人特别容易出现缺乏症，如那些谁采取某些药物，可降低体内的B-6水平。如果你有这种维生素的一个严重缺陷，可能会遇到肌肉无力，抑郁，记忆力减退，注意力不集中和紧张，所有这些都可能会损害你的健康，以及化妆减肥挑战。
来源和RDA
19岁和50需要1.3毫克维生素B-6的每日之间的成年人，而男性的51需要1.7毫克岁以上，女性超过这个年龄需要1.5毫克。如果你吃均衡的饮食，你应该能够满足RDA没有服用补充剂。B-6的良好食物来源包括家禽，金枪鱼，虾，乳制品，扁豆，蚕豆，小麦胚芽，胡萝卜和葵花籽。如果你选择服用保健品，请与您的医生，并告知消费超过200毫克B-6天的会导致神经系统紊乱，如不平衡，感觉腿部亏损，以及恶心和食欲不振。
底线
同时满足维生素的RDA是必不可少的，要做到这一点，最好的方法是通过健康，均衡的饮食。据唐纳德Hensrud，医学博士，梅奥诊所的，几乎没有证据表明任何形式的维生素补充剂会帮助你减肥。删除英镑需要你燃烧更多的卡路里比你消耗，和吃的饮食含有丰富的维生素和其他营养物质，将有助于确保您保持健康，而这样做。