样品妊娠糖尿病饮食计划

截至孕妇在美国的10％，每年被诊断为妊娠期糖尿病，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）。当身体不能产生足够的胰岛素会发生这种情况。大多数时候，它没有任何症状。

妊娠期糖尿病率世界范围内不断增加，如在2018年3月审核出版的报告糖尿病杂志研究。治疗通常包括饮食和生活方式的改变。在严重的情况下，胰岛素治疗可能需要。

虽然这种疾病通常是无症状的，它可能会导致严重的并发症以后的道路。根据上述审查，妊娠期糖尿病妇女处于妊娠并发症的风险更大，2型糖尿病和胎儿过度生长。她们的孩子更容易变得肥胖和/或在以后的生活发展为糖尿病。

如果不及时治疗，妊娠糖尿病可导致高血压和低血糖。这些条件可以增加中风，癫痫发作和早产的风险，因为CDC指出。低血糖或低血糖，可能是致命的为您的宝宝。

全球疾病预防控制中心和卫生机构推荐女性获得生完孩子后测试糖尿病6至12周。在怀孕期间，这是至关重要的监控您的血糖水平，保持活力和均衡饮食。如果你有妊娠糖尿病，接触到谁可以创建满足您的个性化需求定制的膳食计划营养师。

正如前面提到的，妊娠糖尿病很少有任何症状。然而，有些妇女可能会遇到增加口渴，反复感染，疲劳，视力模糊，根据美国怀孕协会。一般来说，准妈妈正在测试这种疾病在怀孕的第二或第三三个月 - 或更早，如果他们在发展妊娠糖尿病的风险。

某些因素，例如是肥胖或超重，可能有助于这种情况下，作为梅奥诊所笔记。您的年龄的问题，太。25岁以下的女性是不太可能怀孕期间患上糖尿病。如果你的父母或兄弟姐妹有糖尿病，你也可能处于危险之中。

据CDC说，关于谁开发这种疾病，而怀孕是生命中2型糖尿病后来被诊断为所有类型的女性的一半。但它并不一定是这样。均衡的饮食与经常锻炼相结合，可帮助你瘦下来和分娩后降低你患糖尿病的危险。

充足的营养是身体健康必不可少的 - 这在怀孕期间变得更加重要。你吃什么，喝对你腹中的孩子有直接的影响。一个2019年7月队列研究发表在杂志人类营养和饮食的发现切换到健康的饮食可以改善孕产妇和新生儿的健康状况与妊娠糖尿病的妈妈们期待。

降低你患上妊娠糖尿病的风险的一种方式是采用地中海式饮食。这种饮食方式促进了新鲜水果，蔬菜，橄榄油，富含脂肪的鱼，坚果，种子，瘦肉蛋白和消费其他全麦食品。据当时专家哈佛健康出版，地中海型饮食可能有助于防止慢性疾病，精神疾病，中风，心脏事件和过早死亡保护。

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这种膳食模式有利于孕妇，太。临床试验中的功能PLoS医学在2019年7月发现，地中海风格的饮食并没有减少妊娠并发症的风险，但帮助妇女实现健康的体重和35％降低了他们的妊娠糖尿病的几率。

受试者吃少吃红肉和奶制品和坚果，全谷类，水果，蔬菜，豆类和鱼类。他们还减少了动物脂肪，垃圾食品和苏打水的摄入量。下面是一28天的地中海饮食计划好像。

怀孕期间注意你的碳水化合物的摄入量，特别是如果你有妊娠糖尿病。高碳水化合物饮食增加血糖水平，这可能导致胎儿高胰岛素血症及妊娠并发症。低碳水化合物饮食，在另一方面，可以帮助减少体重增加在怀孕期间和改善糖耐量，在出版的临床试验报告BMJ2012年8月。

最近的一篇评论在该杂志的2019年7月版的功能营养成分评估碳水化合物对妊娠期糖尿病妇女的影响。正如研究者指出，低血糖生成指数（GI）饮食可能有助于改善血脂，空腹血糖水平的准妈妈。

该血糖生成指数措施在其食品中的糖会增加血糖水平的速度。高GI的食物，如白面包，白米和玉米片，可能会导致血糖峰值。非淀粉蔬菜，全谷类，豆类和其他低GI食物中含有复杂的碳水化合物被缓慢地吸收到血液中。

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不幸的是，没有一个放之四海而皆准的所有方法糖尿病管理怀孕。一个妊娠糖尿病饮食计划，对你的朋友的作品可能不适合你的工作。这就是为什么它是非常重要的讨论与营养师您的需求。

事实上，2017年2月的研究论文在发布Cochrane图书馆审查不同饮食的妇女妊娠糖尿病的方法。分析一些研究和临床试验后，研究人员得出结论，多数是不一致的，不准确或太小。因此，很难说有什么最好的方法效果。

有几件事情可以做，以改善你的饮食看到营养师之前。首先，切出的垃圾食品，含糖的食物，饮料和加工过的肉类。增加纤维的摄入量保持你的血糖稳定，并留在更长一段时间。填补了在营养丰富的食物，看你的卡路里摄入量。

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怀孕是不是去一个最好的时机减肥食谱。你的身体需要比平时更多的热量，根据营养和饮食学院。然而，这并不意味着你应该吃两个。适度是关键。

如果你怀孕前是一个健康的体重，目的是为每每天2 200至2900卡路里。孕中期和孕晚期另一个110期间每天补充额外的340个卡路里。例如，如果你的饮食怀孕前提供2000卡路里，你应该每天大约2,340卡路里的热量在孕中期和2450卡的热量在孕晚期。

不是所有的热量都是一样的，虽然。为了保持健康，瘦肉，鱼，蔬菜，豆类，低脂奶制品，鳄梨，浆果和未处理谷物填写你的盘子。坚果和种子化妆两餐之间的零食优秀。注意你的部分，并且尽量不要超过每日热量的目标。

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一个妊娠糖尿病饮食计划是基于健康饮食的原则。食用全麦食品，切出加工产品和用心吃。考虑切换到地中海风格的饮食模式和限制单糖。选择具有低或中等程度的血糖指数的食物，填补上大量的纤维和喝的水避免脱水，一个促进因素，以高血糖。