食物，减轻眼部压力

当谈到饮食健康，这对你的身体的影响，你通常觉得你的内脏和体质。这将如何影响我的肝？我的心？我的胃？所有这些都是要问重要的问题 - 但你经常考虑您的视力你的饮食有什么效果？

青光眼是一种涉及到视神经，可能导致的视线和潜在的失明逐渐丧失损伤的条件。这是第二大全球失明的原因超过全球6500万名患者作为2018。

即使没有高眼压和青光眼的发展之间有直接的联系，这是一个高风险的因素是要考虑需求。除了眼部压力，无论是高血压和糖尿病是青光眼的危险因素，因此被铭记你的饮食是防止视力任何恶化至关重要。

尽管具有高眼压的可能的严重后果，这不是很难，因为你可能会认为，以减少它。它可以简单地涉及正确的数量吃正确的食物。

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水果和蔬菜是一个很好的起点。加州医学中心大学的伊冯娜欧博士建议，摄入较多的所有水果和蔬菜将有利于你的整个身体，包括眼睛的健康，高血压和糖尿病，所有这些都可能会影响眼睛的压力，并有助于青光眼的发展。

特别是，增加你的白菜，桃子，青豆，菠菜，羽衣甘蓝和甜菜的摄入量。青光眼专科阿米什多希博士写道，这些食物含有高浓度的类胡萝卜素，这对你的视力健康提供了极大的好处，使优秀的选择，如果你正在寻找降低眼压的食物。

此外，多希博士指出，高的食物维生素A和C，如胡萝卜，萝卜，甘蓝，芹菜，也非常适合你的眼睛，可以作为有益的食物，减轻眼睛的压力。

氧化应激是想着你的眼睛压力时的另一个重要因素。发表在杂志上的一项研究2018当前神经药理学发现氧化应激和发展青光眼的风险之间的联系。当存在产生的自由基，并中和它们所需的抗氧化剂的身体失衡可能出现这种情况。

减少氧化应激的方法之一是增加的数量富含抗氧化剂的食物你吃那么你的身体能更好地处理自由基的产生。更平衡你的身体，少应力和眼压少把你在青光眼和其他健康问题的风险。多希博士列出了最丰富的抗氧化食物如石榴，阿萨伊浆果，小红莓，甚至黑巧克力。

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实现有益的饮食不一定涉及只吃产品。实际上，你有很多的选择，当涉及到食品添加到您的饮食，可以帮助减轻眼部压力：

• 食物中含有丰富的维生素E，如鸡蛋，小麦胚芽和坚果
• 富含锌的食物，如红肉，家禽和海鲜（尤其是牡蛎）
• 食品含有丰富的蛋白质如无盐坚果，大豆食品和希腊酸奶
  

有很多方法，你可以通过的蔬菜，肉类和海鲜均衡饮食降低高眼压的风险。吃了你的眼睛健康并没有被闷。

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