芝士蛋糕工厂菜单上的低碳水化合物选项

在你去之前一定要检查一下菜单，并在菜单a上记录你的餐点卡路里计数器这样你就有足够的碳水化合物来享受你的晚餐了。不要害怕要求替换或修改。

在大多数情况下，在芝士蛋糕工厂这样的餐厅吃饭通常不适合计算卡路里或碳水化合物或试图减肥的人。而且这个连锁店也不容易，因为它在网站上没有提供营养信息。

但是有一些方法可以提前计划，确保你做出了健康的选择，比如上网卡路里的追踪无论你在这里吃的是哪一餐。

营养学家和营养师都建议，在注意卡路里或碳水化合物摄入量的同时，要坚持吃芝士蛋糕工厂菜单上的两个特定部分。“瘦肉精”和“超级”食物比其他部分提供更健康的食物，包括大量的蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质。

Alanna Cabrero, r.d.，提供了这条建议妇女的健康当谈到菜肴的烹饪方法和菜单上的描述:“优点包括烤，蒸，新鲜和炒。坏处包括糖果、酥脆、融化和油炸，”她说。

下面是一些建议和技巧，下次去芝士蛋糕工厂时可以带着它们一起去:

• 提前计划，在你去之前看一下菜单。当你饿了，准备点餐的时候，知道你要点什么会减少你被高热量食物诱惑的机会。
  
• 在餐厅吃饭时吃一半你选择的菜，另外一半留到第二天吃。
• 如果你点的是沙拉，那就点旁边的沙拉酱，这样你就能控制自己的食量了。
• 去bunless !如果你想吃三明治，那就不加小圆面包或生菜卷吧。
• 不要配菜，或者用清蒸蔬菜或配菜沙拉来代替薯条(同样是配菜沙拉)。

阅读更多:餐厅的食物应该点什么(和避免点什么)

你将能够找到各种不同的低碳水化合物选项来开始你的餐前开胃菜，小盘和沙拉类。根据LIVESTRONG提供的营养信息。COM的食物数据库老虎机最新游戏，以下菜单项的碳水化合物含量少于20克:

• 小房子沙拉:9克碳水化合物
• Ahi Carpaccio: 14克碳水化合物
• 菊苣沙拉:14克碳水化合物
  

每份主菜大小的沙拉所含的碳水化合物都不少于20克。如果你的主菜是沙拉，而你又有多余的碳水化合物，你可能会选择凯撒沙拉，有或没有鸡肉，香草鲑鱼沙拉，科布沙拉或烤金枪鱼鞑靼沙拉。每份沙拉含有23到28克碳水化合物。

注意，沙拉酱会在你的饮食中添加1到5克的碳水化合物。

的三明治和汉堡芝士蛋糕工厂的菜单可能不太适合你的低碳水化合物饮食，但你总是可以点没有小圆面包的肉饼。

根据“我的餐盘”，以下每一老虎机最新游戏种含碳水化合物的食物都含有90克或更少的碳水化合物:

• 火鸡汉堡:57克碳水化合物
  
• 鸡肉沙拉三明治:78克碳水化合物
• 古巴三明治:90克碳水化合物

一个传统的汉堡面包含有21克碳水化合物，很可能芝士蛋糕工厂的面包比一个传统的面包要大。所以如果你吃无碳水化合物的食物，你可以从上面的每一种选择中减去至少21克的碳水化合物。当然，不吃薯条也有很大帮助。

从特色菜单中，你可以对一些菜肴提出一些要求，使它们符合你的计划。例如:

• 马德拉鸡:73克碳水化合物(为了节省36克碳水化合物，不要点土豆泥)
  
• 烤鱼玉米饼:86克碳水化合物(不要点玉米饼、大米或豆类，以节省高达80克的碳水化合物)

记住，要知道哪些菜肴适合你的计划并不总是那么容易，因为碳水化合物可以隐藏在美味的酱汁中，使家禽或肉类窒息。

营养学家Heather Mangieri, m.s.， RD, CSSD告诉我们吃这个，不要吃那个!她在芝士蛋糕工厂的首选餐是鸡肉蘑菇生菜卷。“卡路里的计算是平衡的，每盘大约含有27克碳水化合物，23克蛋白质和16克脂肪，”她说。

这也给我的晚餐留下了喝杯葡萄酒的空间，同时又不会喝得太多。然而，钠含量相当高(915毫克)，所以一定要在吃饭的时候多喝水。”

如果你不喜欢修改餐点，芝士蛋糕工厂的菜单提供了一些自己动手做的餐点，在餐厅的牛排、排骨、鱼和海鲜部分的菜单。很多动物蛋白都经过烧烤:

• 黛安牛排:53克碳水化合物
  
• 菲力牛排:64克碳水化合物
  
• 肋眼:64克碳水化合物
  
• 烤鲑鱼:47克碳水化合物
• 香草鲑鱼:44克碳水化合物
  

虽然牛排主菜的碳水化合物含量很高，但对于那些试图坚持低碳水化合物饮食的人来说，记住你不需要把所有东西都吃完。你可以省一半以后用。

菜单上的牛排和海鲜部分可以让你选择自己的口味。低碳水化合物的选项包括:

• 绿豆:12克碳水化合物
  
• 炒菠菜:11克碳水化合物
  
• 新鲜芦笋:7克碳水化合物
  
• 西兰花:12克碳水化合物
  

根据食物网烤金枪鱼是一个不错的选择。该公司建议道:“点一份配着时令蔬菜的鱼，然后和整桌的人一起分享。”不含蔬菜的金枪鱼本身只有3克碳水化合物。

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鸡蛋不仅仅是芝士蛋糕工厂的早餐。菜单上的鸡蛋和煎蛋卷部分提供了一些全天低碳水化合物的选择。

• 农场的新鲜鸡蛋和熏肉:1克碳水化合物
• 纯煎蛋卷:2克碳水化合物
  
• 菠菜、蘑菇、奶酪和培根煎蛋卷:7克碳水化合物

用无碳水化合物的面来搭配你的鸡蛋餐:

• 培根:0克碳水化合物
  
• 加拿大培根:0克碳水化合物
  
• 烤火腿:0克碳水化合物

没有一块真正的芝士蛋糕，去芝士蛋糕工厂的旅程算不算完整?为了让你的晚餐有一个甜蜜的结尾，看看这家餐厅的低碳水化合物芝士蛋糕吧:

• 低碳水化合物原味芝士蛋糕:40克碳水化合物
  
• 低碳水化合物芝士蛋糕配新鲜草莓:42克碳水化合物
  

再说一遍，碳水化合物的含量很高，所以你可能想和一个(或两个)朋友分手。

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你在芝士蛋糕工厂吃过东西吗?你觉得怎么样?你点了什么?你是否坚持低碳水化合物饮食?你还有其他的饮食限制吗?你会给别人什么建议吗?在下面的评论中分享你的想法和建议吧!

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