请问Metamucil帮助我减肥？

该纤维补充剂Metamucil可以帮助批量添加到您的大便缓解便秘。如果您使用Metamucil减肥，联合服用补充剂与健康饮食，跟踪你的卡路里和斜坡你的日常锻炼。

Metamucil是纤维补充剂，其活性成分是欧车前壳。车前籽壳来自一个叫做植物车前子卵形，也被称为沙漠Indianwheat，金发洋车前子，金发芭蕉和ispaghul。

按照西奈山伊坎医学院，单个植物可产生高达15000种的种子，从该欧车前壳导出。它的工作原理是这样的：当车前籽壳遇到水，它扩展成明胶样质量。这种大规模的通过你的消化系统帮助举动浪费。

• 洋车前子壳可能会让你感觉更饱，哈佛健康说，这可能导致你多少吃的减少。消耗更少的热量，每天可以促进稳定减肥。

• 车前子可以缓解便秘。因为它扩展当它与水接触时，它创造了更多的散装。这会促使你的肠子合同，通过你的消化系统移动浪费。正因为如此，欧车前可以用作轻泻剂。

• 车前子还可以帮助缓解轻度或中度的腹泻。它通过在你的消化系统中浸泡了多余的水分，紧实您的凳子做到这一点。

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该Metamucil网站鼓励人们采取了“两个星期的挑战，”每天消耗Metamucil药片或粉末两周。据该网站，在你的消化系统这一挑战将陷阱和消除浪费那就是“重你失望，”缓解你感觉便秘和帮助“更轻，更充满活力。”

有些人可能会拿Metamucil减肥，因为吃更多的纤维可以帮助你减肥。相关研究发表在内科医学年鉴在2015年2月相比，两种饮食计划的有效性。所有研究中的240名成年参与者的有代谢综合征 - 一批像高血糖，腰部周围多余的脂肪，以及血压高是增加一个人罹患心脏疾病的风险条件下，2型糖尿病和中风。

一组跟随美国心脏协会心脏疾病预防饮食，其中建议：

• 吃蔬菜和水果。
• 吃全谷类制成高纤维食物。
• 一个星期有两次鱼。
• 着眼于瘦肉和动物产品。
• 刈割对含糖饮料回来。
• 尽量减少糖和钠的摄入量整体。
• 消费很少或不含酒精。
• 充分利用碳水化合物的卡路里50％至55％，来自蛋白质的卡路里5％到20％和从30脂肪到35％的卡路里。
• 限制性饱和脂肪能量摄入的小于7％，限制性反式脂肪小于1％，并消耗每天小于300毫克的胆固醇。
  

第二组简单的指示更多的纤维添加到他们的饮食。研究发现，这两个群体实现了“有临床意义的减肥”，并有两组结果的区别并不是很大。因此，数据表明，增加更多的光纤到您的饮食可以向同一减肥的效果如下更复杂的组由AHA制定了饮食规则。

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Metamucil剂量取决于什么Metamucil产品你服用。按照产品网站，Metamucil粉末配方含有超过2克可溶性纤维的每服胶囊含有接近2克Metamucil胶囊与钙每份递送刚刚超过2克可溶性纤维。

您的建议每日摄入的纤维可以帮助你找出Metamucil剂量是最适合你的东西。该食品和药物管理局建议25克每日膳食纤维摄入量，如果你每天消耗2000卡路里。

按照梅奥诊所，没有证据表明，每天服用纤维补充剂是有害的。但是，当你第一次开始服用纤维补充剂，你可能会遇到腹胀或气体。这类补充剂还可以降低你的血糖水平，这是值得记住，如果你有糖尿病或其他血糖状态。

最重要Metamucil的副作用是，它可以与其他口服药物干预。按照Metamucil网站，“批量型纤维” - 样车前籽壳，该产品的活性成分 - 会影响其他药物如何工作。因此，他们建议服用Metamucil至少两小时之前或采取任何其他药物后。

哈佛健康解释说，纤维补充剂通过你的身体移动而不会消化或吸收。如果您在同一时间在你的肠子纤维和药物，纤维可以“清扫”，因为它去沿着药物 - 这意味着你排泄的药物，而不是吸收它。

也有可能是与车前籽壳Metamucil副作用。MedLine公司加建议您立即打电话给你的医生，如果您遇到胃痛，恶心，呕吐，瘙痒，呼吸困难，吞咽困难或皮疹。

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以Metamucil丸或粉末可能是一种非常方便的方式来获得额外的纤维，但美国心脏协会建议您直接从食物中获得膳食纤维只要有可能。全谷物，水果和蔬菜都可以是纤维的来源：

• 煮熟的青豆的1杯服务提供了134个卡路里的热量，几乎9克的膳食纤维。该服务还提供25克碳水化合物和近9克蛋白质。

• 烤的全麦面包一片提供75个卡路里，1克的膳食纤维。该服务还包含超过13克碳水化合物和超过3克的蛋白质。

• 服务原覆盆子A 1-杯64倍提供的热量和8克的膳食纤维。它还提供了近15克碳水化合物和超过1克蛋白质。