根据MedlinePlus网站，美国人的日常饮食中没有足够的纤维。纤维是正常消化所必需的，也可以防止便秘。如果你怀疑你的饮食中没有建议女性每天摄入25克，男性每天摄入38克，膳食纤维补充剂可以帮助填补这个空白。Benefiber和Citrucel是两种需要考虑的纤维补充剂，但是一定要和你的医生谈谈，这样你才能选择最适合你的。
纤维和纤维含量
Benefiber中的纤维来自小麦糊精，是一种可溶性纤维。一份2茶匙的Benefiber粉含有3克纤维。这是女性每天所需的12%，男性每天所需的8%。三种水果咀嚼片或三种水果咀嚼片也含有3克纤维。在2茶匙的Benefiber能量棒包装中也含有3克纤维，每包含有一份这种补充剂。
Citrucel和纤维含量
Citrucel的纤维来自纤维素，它是可溶性纤维。一勺Citrucel粉，有橙子和无糖橙子口味，含有2克纤维，或女性每日所需纤维量的8%，男性每日所需纤维量的5%。两联剂量的Citrucel含有1克纤维。
小麦糊精与纤维素
Citrucel中的纤维素是一种不可发酵的纤维，这意味着你消化道中的细菌不会发酵它。如果你的消化道不发酵纤维，你就不太可能经历气体，腹胀和其他胃肠道问题，根据配方医疗集团。另一方面，小麦糊精是一种可发酵纤维。这意味着你可能会经历更多的胀气和腹胀，但根据2010年发表在《药用食品杂志》上的一篇文章，可发酵纤维也可以帮助增加矿物质吸收和减少某些有害细菌的产生。
膳食纤维补充剂
在服用Benefiber、Citrucel或其他纤维补充剂之前，一定要咨询你的医生。如果你得到医生的批准，慢慢增加你的纤维摄入量，因为一次吃太多会导致不舒服的腹胀和气体。根据Drugs.com网站的说法，Benefiber和Citrucel会干扰某些药物，所以告诉你的医生你服用了哪些药物和补充剂。服用纤维补充剂时要多喝水。Drugs.com网站警告说，Citrucel尤其如此，因为它会在你的喉咙里扩张，导致窒息。