属于海枣种，枣椰树的果实已经被使用，种植在中东地区千百年来。被誉为丰富的糖分和能量的来源，其他日期的营养好处包括像镁和钾矿物质的良好来源。
日期营养信息
根据USDA在美国，一个7.1克的deglet noor枣就能提供20卡路里的热量，5.33克碳水化合物和极少量的脂肪。一个凹痕medjool日期大得多，在每日期起计24克。Medjool日期的卡路里数为每66日期，18克碳水化合物在每个比deglet努尔日期多种几乎三年半的时间更多的碳水化合物。
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Medjool枣还提供32%的每日建议单糖，而deglet noor枣含有4.5克糖。一份200卡路里的medjool枣提供了个人每日所需糖分的96%和每日所需纤维素的19%。富含纤维的饮食可以保持健康个人满足的时间，有助于控制血糖水平，并有助于消除便秘。
根据美国农业部的规定，一份红枣还含有钙、铁和锌等矿物质。另一个重要的营养事实是，一份枣中含有502.5毫克钾。的鲍林研究所微量元素信息中心解释可导致瘫痪肌肉和心律不齐，从而导致死亡低量的钾在体内。
日期也是高镁，矿物和电解质身体正常运作所必需的。缺乏镁可能会导致恶心、呕吐、肌肉痉挛和痉挛。定期吃枣是向饮食中添加镁的好方法——一份200卡路里的枣含有大约39毫克镁，相当于每日推荐镁摄入量的9%。
日期的好处
除了其高的矿产和能源的内容，另一枣营养好处是他们的抗氧化性能。从调查结果三月2014年回顾发表在国际临床和实验医学揭示日期的抗氧化性能是由于类黄酮等酚类化合物的存在。黄酮类物质有助于降低风险，心血管疾病和癌症的扩散。
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多酚也知道他们的抗发炎的特性。根据六月，2018研究发表在欧洲药物化学杂志，类黄酮有可能调节某些神经退行性疾病如帕金森病和阿尔茨海默病的炎症反应。
添加日期你的日常饮食也有可能对癌症发病率的效果。虽然研究在3月份提到的，2014年回顾国际临床和实验医学对大鼠代替人类进行，其调查结果是因为日期棕榈果，对降低癌症发展的潜在影响显著。
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尽管大多数的日期热量来自糖，适量的日期是不坏的糖尿病患者。事实上，根据日，2017年复审发表于植物科学前沿，对老鼠进行的一项研究显示，日期必须减少糖尿病的症状，如神经损伤的可能性。然而，大规模的试验是必要的，可以建立关于日期的棕榈果的抗肿瘤和抗糖尿病活性一个明确的答案了。