美味款待的历史可以追溯到古代，日期是高纤维，含有许多维生素和矿物质和蛋白质的连一丝。但是对于一些，它们可能会导致像气体，腹胀或胃痛麻烦由于添加了防腐剂和它们的高纤维含量。
是不是光纤适合你？
高纤维饮食据英国《每日邮报》报道，它与降低胆固醇、调节血糖、控制体重、缓解便秘以及可能降低患胃肠道癌风险等诸多益处有关克利夫兰医学中心。纤维来自于蔬菜，谷物和植物，它不能被消化，或分解，通过你的身体。
光纤也有利于肠道健康，说：威尔Bulsiewicz，MD，南卡罗来纳州普莱森特的胃肠病专家，与东库珀医学中心和罗珀山普莱森特医院有联系，并著有即将出版的书光纤Fueled__。“作为高纤维，红枣喂微生物，”他说。
该营养和饮食学院建议14克每1000个卡路里消耗的纤维，它出来约25至38克，这取决于您个人的能源需求。为此，红枣能作出有意义的贡献。一24克Medjool日期提供1.6克纤维的，推荐的每日摄入量的大约6％，根据U、 美国农业部。
“他们是一个非常健康的甜味剂，特别是在整个食品的形式使用时，像浆糊，” Bulsiewicz博士说。“他们的人，因为纤维含量的糖尿病实际上是有益的。”
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该美国糖尿病协会（ADA）说，水果是糖尿病人，以满足对甜食和满足营养需求的理想方式，但它也指出，干果是碳水化合物非常高。日期也不例外。单个Medjool日期包含在18克的碳水化合物，16克这些都是天然存在的糖形式66个卡路里。的ADA建议干果限制性份在同一时刻不超过两汤匙。
日期作为益生元
除了其营养含量，高纤维，日期可能对你的直觉另一个好处。他们陷入高的食物在发酵寡糖，双糖，单糖和多元醇一类，也被称为FODMAPs，Bulsiewicz博士解释说。“具体地，日期是在高果聚糖，一益生元有利于肠道微生物“。
但FODMAPs可能对人的胃肠道健康问题的问题，特别是肠易激综合征（IBS），引起腹痛，腹泻或便秘一种比较常见的肠功能障碍。高FODMAP食品，其中还包括某些水果除了日期，一些蔬菜，饮料和乳制品，可以引发人们与IBS症状，根据发表在分析营养物在2017年八月。
通常不吃枣子的人一下子把太多的枣子加到饮食中，问题也会增加。”如果你从少量开始，比如约会的三分之一开始，你的身体就有机会适应它但是很多不吃枣子的人总有一天会一次吃四个一个。这是一种大剂量的FODMAP——比人体消化所用的还要多。”
此外，亚硫酸盐，通常被用作干果的防腐剂，会引发对干果有食物不耐症的人出现气胀、抽筋等症状克利夫兰医学中心。
但是，如果你没有与FODMAPs或麻烦敏感性亚硫酸盐你慢慢地加上枣子，它们会对你的饮食有益而且美味。”“约会就像自然界中的许多其他事物，”布尔西维奇博士说如果你过火，你会伤害自己，但适量的话，它们是完全健康的，可能会促进你的健康。”