是枣果好或坏的心？

日期，与其他的水果和蔬菜一起，是纤维的优良来源。纤维是对心脏有益的，因为它有助于降低血液中的胆固醇水平和稳定血糖。纤维还饱腹，使你感到饱更长的时间。这可以减少暴饮暴食和帮助防止不必要的体重增加。大多数健康专家建议至少25克，每天纤维的妇女和38克的人。一个进站medjool日期用品约16克膳食纤维。

日期包含若干矿物质，包括钾，铁，钙，镁，磷，硼，铜和锌。一个medjool日期提供大约167mg钾，其是用于维持健康血压重要的。研究表明在钠和低大量饮用增加钾风险为心血管疾病。有钙15毫克，镁13毫克一个medjool日期。这些矿物质钾一起工作，以调节适当的血压水平。

有几种维生素日期找到，包括维生素A，维生素C和几个B族维生素。叶酸是B族维生素，可以帮助管理同型半胱氨酸之一，高水平的这些都与心脏疾病。烟酸，另一种B族维生素，有利于提高高密度脂蛋白，也被称为好胆固醇。日期含有少量的这些维生素，因此，他们这样做有助于整体的每日营养摄入量，但你也需要消耗获得最大的心脏保护的其他富含维生素的食物。

日期有抗氧化剂，如类胡萝卜素叶黄素和玉米黄素。在2006年6月“美国临床营养学杂志”上的类胡萝卜素和心血管健康点的综述文章指出，抗氧化剂，如在日期中发现，可能有助于防止胆固醇在动脉氧化。研究仍无定论有关特定植物化合物和心脏健康之间的明确联系，但它会被认为增加水果和蔬菜一般可以帮助防止心脏疾病同意。