天冬氨酸的副作用

许多运动员d -天门冬氨酸健身补品帮助他们建立更多的肌肉。尽管大多数研究显示副作用最小的d -天门冬氨酸,研究与几乎没有知识是有限的——如果有的话——长期的副作用存在。

天冬氨酸、d -天门冬氨酸是一种非必需氨基酸。这意味着你的身体会产生足够数量的不需要补充或者食物来源的氨基酸。一些人,比如举重者和健身者,需要补充大量的d -天门冬氨酸为了帮助建立肌肉。

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然而,身体建设者d -天门冬氨酸可能不是真正帮助他们锻炼例程。根据一项小型研究24参与者在2015年4月出版国际运动营养学会杂志》上参与者6克的d -天门冬氨酸看到减少总睾酮、游离睾酮水平。睾酮通常有助于肌肉生长,所以减少水平可能会阻碍肌肉的生长。

2017年8月的一项研究《公共科学图书馆•综合》显示出类似的结果。体力活动显示,他们的睾丸激素水平降低。提高睾丸激素水平可以建造更多的肌肉,这意味着减少睾丸激素水平可能会阻碍肌肉的生长。此外他们认为没有显著改善运动时的性能d-aspartic。

还用d -天门冬氨酸为提高男性生育能力。是有限的,但有前途,证据支持使用d -天门冬氨酸为提高男性生育能力。

虽然没有很多研究,一个小,老研究显示一些承诺使用d-aspartic促进生育。该研究发表在2012年10月性医学的进步,发现30参与者看到他们的精子数量的增加,d -天门冬氨酸。

除了增加精子数量,研究显示增加精子的能动性。这不仅意味着有更多的精子,但精子也能更好地移动。这导致更多的怀孕在他们的合作伙伴。

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10除以体重男性的另一个小得多的研究发表于2015年开放的保健品杂志也显示出类似的结果。在他们的研究中,超重男人拿了3 g d -天门冬氨酸为28天。结果表明增加活力和性欲的感觉,也增加了受试者的血液中睾酮水平。

有对d -天门冬氨酸的研究有限。的研究,仅限于没有提及参与者的副作用那些服用补充剂在实验。

例如,同样的研究发表在2012年10月性医学的进步看着生育问题发现的30参与者服用3 g d -天门冬氨酸90天没有副作用。然而,它不知道是否有副作用的长期使用。

另一个老,10人的小型研究发表在2013年10月营养研究发现2的10(或20%)经历了紧张,头痛和易怒在研究过程中。然而,控制集团的一个成员还指出类似的副作用。和自学习非常小,不可能说这些副作用是准确的在更大的人口。

根据罗切斯特大学医学中心,服用氨基酸补充剂可能会导致一些副作用。一些负面影响他们警告负氮,会影响你的新陈代谢,会使肾脏更加努力地工作。他们还警告说,孩子不应该d-aspartic因为它可能影响他们的增长率。最后,他们建议孕妇和哺乳期妇女应避免补充。

知道没有安全上限,甚至推荐剂量d -天门冬氨酸。然而,大多数研究似乎每天使用约3克的参与者。如果你决定把d -天门冬氨酸你应该只在很短的时间内,按标签的剂量指示。如果你发现任何不良反应,停止服用补充剂。