伙计们，这里有6种自然的方式来提高你的睾酮

常见问题包括勃起功能障碍，性欲低下，骨质疏松症和骨折。这是一个坏消息。

但好消息是，睾丸激素水平低不是你不得不忍受的东西。很多什么需要你的睾丸激素水平恢复正常的事情，你应该做的反正。

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但首先要做的是：你如何判断你的睾丸激素是否低？以下是一些警告信号，表明你的T水平可能很低：

-疲劳和能量下降

-抑郁，情绪波动，易怒

- 减少肌肉质量和增加身体脂肪水平

你的医生将能够提供一些选择，但你走这条道路之前，这里有六个方法可以自然打气你的男人激素：

真的没有替代品时，它会得到你的睾丸激素水平备份到鼻烟提重物。你最好的选择是复合升降机使用多个肌肉群，甚至你的整个身体;认为深蹲，硬拉，抓举和清洁。

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究其原因，这些工作产生更多的睾丸激素很简单：他们把压力更大的量对肌肉组织的用量更大。肌肉越多，你移动，你越要去你的身体，以腾出使用睾酮。

有件事你可能不知道：胆固醇是大自然的类固醇. 你的大脑充满了它，它有助于认知功能。虽然你可以摄入多少脂肪和胆固醇，并且仍然保持健康是有上限的，研究把胆固醇和脂肪都和男性的睾丸激素水平联系起来。

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最好的消息是，有熏肉和鸡蛋的早餐是一个简单的方法来得到你所需要的。沟的谷物和面包圈，并开始喜欢吃用你的爷爷。除此之外，从坚果，鳄梨和其他健康的来源得到您的脂肪。

原因之一，男性看到睾酮水平的下降是，他们没有得到正确的维生素。其中最重要的是维生素D，镁和锌. 你可能从你的食物中得到所有这些，或者在维生素D的情况下，从阳光中得到。

但是，您可能不会得到他们足够的，并且在维生素d的情况下，你可能无法得到正确的那种不够，D3，这是一种激素，不是维生素。

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这三种都与男性睾丸激素水平的升高密切相关，所以要获得一种复合维生素，为你提供上述所有维生素，以及一种固体的D-3补充剂，尤其是如果你生活在没有充足阳光的地方。

睡眠会增加你的睾丸激素水平？是的。睾酮有一个死敌，皮质醇，这有效地阻止你的能力，使用睾酮正常。

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有迹象表明，要提高你的皮质醇水平两两件事：没有足够的睡眠，并强调了。确保你得到足够的睡眠。如果你没有，开始寻找原因，你不是和实践正确的睡眠卫生。六小时的睡眠是一个绝对的最低限度。七是更好的。八是理想的。

支链氨基酸是预锻炼公式是有原因的共同点：它们不仅增加自己的睾丸激素水平，使您的电梯更顺利一些，他们也增加了男性谁是额外的提升睾酮水平。

更多好消息：你可以支链氨基酸从奶酪。混合一些这与您的预锻炼公式的最大成果。

糖能提高胰岛素水平，导致睾丸激素水平降低。吃糖两小时后，你几乎肯定会显著降低T水平。而这除了它在做什么你的胰岛素水平随着时间的推移。

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糖也有可能增加你的体重和体脂，这也与较低的睾丸激素水平有关。

如果你改变你的生活方式和习惯，你仍然有低睾酮相关的症状的问题，你应该跟你的医生。但是具有与你的控制下的地区开始。

你有没有被诊断出患有睾丸激素水平低？你做了什么让你的水平呢？您是否使用药物或以上讨论的任何的方法呢？在下面留言，让我们知道。