热狗是典型的美国美食，也是棒球比赛和7月4日的主食，但你应该限制你的热狗摄入量，因为它们脂肪含量高，缺乏营养。你会发现一个热狗含有120卡路里热量，一个47克的圆面包含有100卡路里热量，而且脂肪含量很高。
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热狗的卡路里
根据美国农业部(美国农业部)，一个57克的品牌热狗含有牛肉、猪肉和海盐，提供120卡路里的热量。你还会发现以下营养素:
- 11克蛋白质
- 8克全脂脂肪，相当于每日推荐量的13% (RDV)
- 370毫克钠，占每日所需热量的16%
- 34.8毫克胆固醇，占RDV的12%
- 3克饱和脂肪，占每日所需热量的15%
基于以上，热狗不提供有益心脏健康蛋白质的选择。然而，你会发现微量的维生素和矿物质，如维生素A, IU，维生素C，钙和铁。
对于热狗包来说美国农业部一个47克的热狗面包含有100卡路里，4克蛋白质，20克碳水化合物(占每日所需热量的7%)和170毫克钠。面包还含有微量的维生素C、铁、纤维和总脂类脂肪。一个典型的热狗面包的成分包括丰富的小麦粉，水，糖，盐和酵母。
热狗和面包加在一起含有220卡路里。这包括超过200毫克的钠和15克的蛋白质。
大多数人会在热狗中加入经典的调味品，这样会增加这道主菜的总热量。根据美国农业部的说法，典型的配料可能会增加的额外卡路里包括:
制作更健康的热狗
为了减少热狗和面包中的卡路里，你可以尝试替代品。随着……的日益流行植物性食物当人们寻找肉类替代品的时候，你可以在杂货店购物。这些想法包括以下内容:
使用健康的奶酪而不是高脂肪类型。在热狗上撒上马苏里拉奶酪对健康有益。根据加利福尼亚奶制品委员会相比之下，一盎司的马苏里拉奶酪所含的卡路里更少，脂肪含量只有更受欢迎的热狗奶酪(美式奶酪和切达奶酪)的一半。此外，马苏里拉奶酪提供7克蛋白质，只有1克碳水化合物，比美国奶酪、切达奶酪和帕玛森奶酪含有更多的钙。
换吃低碳水化合物热狗面包。你可以在杂货店买到，或者你可以选择不吃面包就吃热狗，这样可以节省20克碳水化合物。如果你想在你的饮食中添加更多的农产品，你可以用生菜包裹热狗，制作你自己的热狗包装。
用烟熏火鸡热狗代替牛肉热狗。你可以在杂货店买到。例如,球公园品牌每根法兰克福香肠只含有45卡路里，不含脂肪，5种碳水化合物，2克糖和15毫克胆固醇。
这种100%的白色火鸡肉产品也没有人工色素、香料或副产品。此外，根据2018年7月的一篇文章《消费者报告》在美国，火鸡狗必须含有真正的火鸡和不超过3.5%的非肉类粘合剂或填充物。