你的朋友已经发现通过以下玉米片节食减肥的一个新的和不那么糟糕的方式。这是正确的 - 如家乐氏玉米片。耐人寻味的，对不对？如果谷物的一碗简单替换所有的膳食可以帮助你减肥，你可能只是愿意尝试。
然而，在你拿起勺子之前，你应该停下来考虑一下这种饮食的长期效果，以及它对你的整体健康可能意味着什么。
减肥谷物
你可能想知道除了谷物什么也不吃是否可以减肥。嗯,当然。
比如2002年12月发表在《美国医学杂志》上的一项小而老的研究美国营养学院杂志,表明人使用谷物作为一餐替代(用一份即食麦片,一杯脱脂牛奶,三分之二的100卡路里的一部分水果代替午餐或晚餐)不仅减肥还继续减肥当他们过渡到一个高纤维,高容量的饮食。
这项研究只涉及一小部分测试对象:四组，每组26到28人。需要做更多的研究来进一步了解这种饮食的有效性。
看看营养学
这就解释了为什么吃家乐氏玉米片可以减肥。一个分1杯服务只有100卡路里，没有脂肪，只有3克糖。
一个好处给其他设防中玉米片谷类早餐是它们具有加入维生素和矿物质，包括铁，维生素C，维生素B6，维生素B2，维生素B1，维生素A，叶酸，维生素d和维生素B12。燕麦还没有添加维生素和矿物质。
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这仍然是一种流行的饮食
仅仅因为一个玉米片节食减肥可能会奏效，并不意味着它是最好的主意。根据夏季艾伦博士和梅奥诊所，任何严重的热量限制将导致体重下降，但它是不可持续的的很长一段时间。
想减肥的人应该吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质，而不是遵循一种流行的饮食法。体育活动也是减肥的重要组成部分。
有什么更好的选择?
你可以把玉米片制作成一个饮食图表，并在一天中的任何时候享用它，但它不应该是你吃的唯一食物，即使是早餐也不行。
相反,美国家庭医生学会建议节食者以全麦英式松饼加果仁黄油和水果开始他们的一天，老式燕麦配水果和坚果，或者鸡蛋和涂有鳄梨的吐司。这些早餐是营养丰富的一餐，不仅提供纤维，还提供健康的脂肪。
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吃一碗麦片，比如玉米片，这样的零食只摄入很少的卡路里就能让你饱腹，但如果你想长时间保持减肥效果，最好是适应均衡饮食的生活方式。