这些隔夜燕麦浆果和奶油都挤满了蛋白质

由于加入希腊酸奶和杏仁片，这些一夜之间燕麦具有每服20克蛋白质。根据发表在2006年的研究美国临床营养学杂志，吃了高蛋白早餐有助于减少饥饿激素的刺激，这将最终有助于保持你的食欲在办理入住手续。

• 1/2杯燕麦片
• 1/3杯希腊酸奶
• 1/3杯杏仁奶
• 新鲜的草莓，切片

路线：前一天晚上，将所有上述成分的一个可密封的缸，搅拌在一起。放在罐子盖子，放置在冰箱中过夜。当天上午，添加：

• 2汤匙希腊酸奶
• 更新鲜的草莓，切片
• 1汤匙杏仁片

您可以直接吃，然后有或放在后盖盖上，并与您把它在旅途中一个健康的早餐！

配方和营养成分：隔夜草莓奶油和燕麦片

加入多汁的，成熟的草莓意味着你会得到一个抗氧化剂的健康剂量，纤维，叶酸和钾。如果你想给其他健康成分混合到你的燕麦片，是我们的客人。一些想法包括：切碎不加糖的椰子，南瓜子，肉桂，杏仁酱，蓝莓，黑莓和芒果。

我们相信你可以管理上面的食谱 - 我们相信你，以及所有它真正需要的是在一起搅拌，配料和寒心。但是，如果你觉得额外的懒惰，检查出商店买即食燕麦片选项我们爱。

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