如果你熟悉名人的转变，你可能也会熟悉克里斯蒂安·贝尔的。当看到这位演员大摇大摆地扮演蝙蝠侠时，他的表现令人印象深刻机械师饮食更令人震惊。电影中他饮食的主要成分机械师有金枪鱼，苹果，咖啡和水。
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克里斯蒂安·贝尔的机械师食谱
吃罐装金枪鱼很受那些想减肥和想长胖的人的欢迎。这是因为金枪鱼主要是蛋白质——营养,可以帮助你获得肌肉和减肥。
根据美国农业部一罐金枪鱼(约172克，或6盎司)只有220卡路里，5.1克脂肪和40.6克蛋白质。金枪鱼中没有碳水化合物。和其他鱼类一样，金枪鱼含有多种营养成分。
每个罐有：
- 每日所需铁量的9%
- 钾的每日需求量的9%
- 每天所需镁的14%
- 30%的DV磷
- 锌的DV的8%
- 铜的DV的7%
- 205%的DV用于硒
- 6%的DV用于核黄素（维生素B2）
- 62%的DV用于烟酸（维生素B3）
- 22%的DV用于维生素B6
- 84%的DV用于维生素B12
遵循金枪鱼饮食的健美运动员倾向于在吃金枪鱼的同时吃蛋白质奶昔和富含脂肪的食物。相比之下，克里斯蒂安·贝尔的减肥食谱只包括每天一罐金枪鱼和一个苹果。
一个单一的大苹果（约223克）只有116卡路里，0.4克脂肪，0.6克蛋白质和30.8克碳水化合物。这些碳水化合物中约有5.4克来自纤维。
每个大苹果还包含：
- 钾的5%DV
- 铜的DV的7%
- 每天所需维生素B6的5%
- 11%的DV用于维生素C
水不含卡路里，而黑咖啡只含卡路里每杯2卡路里（8盎司，或237毫升）和微量营养素。这意味着克里斯蒂安·贝尔机械师饮食由每天大约336卡路里的摄入组成，这些热量来自5.7克脂肪、41.2克蛋白质和30.8克碳水化合物。
速成节食和减肥
根据_美国饮食指南在美国，大多数成年男性需要在两者之间选择2000卡路里和3200卡路里每一天。哈佛健康出版社他说，成年男性每天可以将卡路里减少到1500卡路里，而且在营养师或其他医疗保健专业人士的指导下，可能会减少更多。然而，即使假设克里斯蒂安·贝尔每天喝几杯咖啡，他摄入的热量也不会超过350卡路里。
消耗350卡路里被认为是饥饿饮食几乎可以用任何饮食标准来衡量。克里斯蒂安·贝尔的出现并不令人意外机械师节食使他在短短几个月内减了63磅。然而,时尚的饮食快速减肥对健康不利。
在内布拉斯加州大学医学中心的2017年采访中，注册营养师丽贝卡·克莱他说：“速成节食通常包括不健康的卡路里限制，而没有真正改变生活方式的行为。因此，你不仅没有找到问题的根源，而且你的减肥可能无法持续。”
摄入如此低的卡路里也会带来健康风险。如果贝尔没有服用补充剂，他肯定会有某种缺陷机械师饮食当然不包含所有的维生素和矿物质你需要保持健康。
速食也会对你的健康造成其他危害。根据2016年的一次采访君子注册营养师、营养师和营养与营养学学院发言人詹妮弗•麦克丹尼尔“剧烈、快速减肥的风险包括肌肉质量和肌肉力量的丧失、激素或电解质失衡、营养不良、器官功能障碍、头晕和情绪波动。”
如果你想创造一个健康的饮食，吃苹果并没有什么错金枪鱼罐头为减肥。这些都是非常健康和有营养的食物。然而，吃更多种类的食物对你的长期健康更有好处。吃不同的食物不仅意味着有更多的维生素和矿物质，而且汞中毒的风险也更低。
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汞和金枪鱼的饮食
当你拿起一罐金枪鱼的时候，你可能不会想到它来自哪一种金枪鱼。然而，这是非常重要的，因为有些种类的金枪鱼比其他种类的更健康。
金枪鱼罐头主要有两种：长鳍金枪鱼和鲣鱼. 白金枪鱼罐头通常由长鳍金枪鱼制成，长鳍金枪鱼是一种含有百万分之三十二汞. 金枪鱼是一种含汞量较少的小鱼，只有百万分之十二汞.
而美国人饮食指南建议成年人至少食用每周8盎司海鲜(基于2000卡路里的饮食)，这些食物不应该全部来自金枪鱼。事实上，这些建议说明了这一点每周只有4盎司应该来自长鳍金枪鱼。然而，像鲣鱼这样的低汞鱼每周可以产8到12盎司。这是你应该谨慎食用金枪鱼的主要原因，无论什么原因:太多金枪鱼会导致汞中毒.
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克里斯蒂安·贝尔机械师饮食包括6盎司金枪鱼，每周7次。如果他吃的是长鳍金枪鱼，这意味着他每周摄入的金枪鱼超过了推荐量的10倍。如果他吃的是金枪鱼，这个量会下降到推荐量的3.5倍。累积起来，这是一个过量的汞，因为他做了几个月的结束。
不管你是否在吃金枪鱼，你都应该注意摄入富含汞的食物，以避免汞中毒。汞可以在a中找到各类海鲜产品，包括鲭鱼、旗鱼、智利海鲈鱼、海鲈鱼，甚至贝类。