黄鳍金枪鱼的营养

A 3盎司黄鳍金枪鱼的服务有93个卡路里的热量。此部分提供蛋白质21克，并且具有0.42克的脂肪。它有0.15克的饱和脂肪，这是一个2000卡路里饮食每天值（DV）小于1％。该服务有0.10克的单元不饱和脂肪和0.13克多不饱和脂肪。中的胆固醇含量为33毫克，或DV的11％。金枪鱼不包含碳水化合物，纤维或糖。

黄鳍金枪鱼的硒含量（77微克）是一个2000卡路里饮食的日常价值的110％。它有磷DV的24％ - 236毫克。375毫克的钾有助于11％到推荐的每日摄入量。这种服务具有钙，铜，铁，锰，镁和锌的痕量存在。黄鳍金枪鱼为这些矿物质每日价值的不到1％。

该黄鳍金枪鱼提供了主要的维生素是烟酸。这种B族维生素可以帮助你的身体脂肪，碳水化合物和蛋白质的食物产生能量，你吃。它还在适当的神经功能和血液循环的作用。A 3盎司服务有16毫克的烟酸，或DV的79％。它还提供了用于DV的维生素B-6，DV的维生素B-12的30％和DV的维生素D的15％的维生素A，C和E中的痕量在该服务没有贡献的40％的显著你的营养摄入。

金枪鱼营养特征使其成为一个健康的除了你的饮食，有一些限制。金枪鱼的甲基汞污染水平比更小的鱼，只要金枪鱼做不住水平较高。相反，从你的饮食不包括金枪鱼，不经常享受这种鱼。美国食品和药物管理局建议限制你的鱼的消费具有较高的汞到6盎司或每周少。成长的儿童和孕妇应避免食用这些鱼类，包括黄鳍金枪鱼。