当你需要计算你的卡路里“资产负债表”精确，它有助于别看只是在标签上您的食物卡路里录取，但卡路里的平均速率烧与每种类型的有氧运动。骑自行车和步行都被称为低冲击锻炼，但什么是循环，当它涉及到的热量走的比较？
小费
在大多数情况下，骑自行车和步行之间的比较认定，骑自行车通常燃烧更多的热量。但步伐你的锻炼确实有差别，因为这样做对步行骑车的肌肉叫成取决于游戏线索条件或机器设置。
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骑自行车和燃烧
疾病控制中心限定在骑自行车5-9每小时英里数（MPH），为稳健的步伐。在这个层面上，一个人谁是155磅，可以期待燃烧卡路里在该小时至少280个卡路里的速率。正如你所预料的，如果你超过这个金额重量更轻，消耗卡路里意志减少但增加如果你的体重更多。
拿起您乘坐的步伐（或固定自行车会议）将产生更大的回报。平均而言，一个人会去每小时12或13英里，燃烧大约560小时的热量。当你在真正的赛车的速度 - 超过15英里 - 你可以期望燃烧平均850个卡路里一个小时。
走它关闭
如果您正在重新开始减肥计划，你会发现你需要慢慢来开头。对于行走锻炼那更多的是一种大约2英里每小时“漫步”的开头，你会燃烧卡路里以每小时约140卡路里的速度。当你您的方式工作，以稳健的步伐约3英里每小时，卡路里的平均数量在燃烧一小时是约230。
你怎么知道，如果你步行速度不够快，迅速启动了燃烧卡路里并且活动的心脏健康的好处？算你在1分钟内跑了多少步。理想情况下，你将实现至少每分钟100步，该工程以约2.7英里每小时的平均成年人。（什么一个健康的研究可以称之为“温和”的另一个可能弦轴，“爽快”，所以有一个至少100步一分钟是有用的基准。）
比较骑自行车和步行的因素
如前所述，锻炼的强度当你比较骑自行车和步行可以使超过实际活动的差别。在大多数情况下，走路快实际上是比悠闲地骑自行车更好的锻炼选项。
在大约4英里的超级快走的步伐，例如，你可以期望有60分钟后通过至少350所消耗的卡路里。如果你进入比赛行走，那算不算可以每小时500到600卡路里的热量，这取决于您的强度水平。
与此相反，约5.5英里的慢骑自行车燃烧平均280个卡路里一个小时。它仍然是一个相当大的锻炼，但并不完全是因为强烈的步行路程，为相同的时间，当有效减肥或保持体重是你的首要目标。
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斜升锻炼
除了调整你的速度燃烧更多的卡路里，还有其他的方法可以让你的锻炼更有效。当你走或骑自行车外，头希利尔地形。即使以较慢的速度，你会，你会以更高的速度移动时，就好像被火烤一样多的卡路里。
有关固定自行车或跑步机上锻炼的室内，增加抵抗力或将本机设置为模拟一个陡峭的地形。获得更多你也参与身体迫使你发挥更多的能量。泵你的手臂走的时候燃烧更多的卡路里。当你蹬自行车，抗拒的冲动巡航，而是保持平稳蹬踏时，它是安全的这样做。