你没有跳过的有氧锻炼，只是因为你的腿感觉像铅或你的膝盖吱吱作响。臂车，也被称为上半身测力计，得到你的心脏泵血同时也让你的腿休息。一旦在康复中心多见，手臂自行车是更经常上显示的是标准的健身中心，因为他们是一个坚实的交叉培训的替代方案，增加品种，以任何健身计划。
有氧运动和燃烧卡路里
根据饮食和健身今天在美国，一个163磅重的女性骑arm bike 30分钟就能消耗104卡路里的热量。对于体重190磅的男性来说，这个数字上升到了121卡路里。虽然更多的卡路里是燃烧在你的腿大肌肉期间经常骑自行车，手臂自行车提供了爆破热量和提高你的心脏率的有效替代品。有些机器提供循环的手臂和双腿都，对于全身锻炼。
心为腿部受伤
你参加有氧运动，以加强你的心脏和呼吸系统，燃烧热量和构建后劲。大多数的有氧锻炼涉及大肌肉腿。如果你有腿伤或者坐轮椅，甚至影响较小的选项，如游泳或骑自行车的传统是关闭的限制。臂自行车让你关闭观望。
发表于2015年4月发布的研究人体动力学期刊发现，上身测力计是一样有效的测量体能作为一个传统的跑步机的协议。这意味着，谁是暂时或永久禁止人们仍然可以评估他们的体能水平。
阅读更多：上半身的有氧运动由于脚踝受伤
包括一些交叉训练
交叉训练帮助运动员防止过度使用伤害，同时仍在训练，以达到高水平的健康。参加需要大量腿部运动的人——比如骑自行车或跑步——很少有交叉训练的选择，这种交叉训练可以提供有氧条件，但可以让腿部得到休息。arm自行车提供了真正的交叉训练，因为它可以让你使用你的手臂来建立有氧耐力和提高你的氧气使用在运动中。
阅读更多：踝友好心
上身和核心力量
手臂自行车工作你的胸部，肩，背，手臂和核心肌肉，而无需使用自由重量或重量的机器。而不必单独做有氧运动和力量的锻炼，你可以让他们同时都在手臂上的自行车完成。这在健身房节省时间，不影响您的结果。
添加一些品种
做同样的锻炼，每天导致厌倦和减少的结果，你的身体变得高效。臂自行车提供健康俱乐部标准问题跑步机，固定自行车，椭圆机的替代品。由于大多数人不习惯用他们的武器蹬踏，在手臂上的自行车锻炼可以超过在跑步机上一个艰难的挑战。你不必占有大量的协调加盟一类功能ARM自行车 - 但仍然可以从教练组和环境的积极性中获益。