Cadence的是自行车蹬踏速度的另一个名字。上锻炼脚踏车的平均节奏的范围通常为50的rpm和110之间，这取决于骑手，在自行车上的阻力和训练的目的。初学者和偶尔的骑手通常骑50和60的转速之间的某处。更先进的骑手，特别是那些骑自行车用相对于机动运动自行车加权飞轮，模拟水平地形时骑越接近80或100转。
人们在健身房骑固定自行车。
图片来源：DGLimages / iStock /盖蒂图片社
强度注意事项
如果增加自行车的阻力来模拟一个山丘上，它变得更具挑战性，以保持快速的节奏。当在较高的水平或电阻，平均节奏应为60〜80转，注意到疯道格竞技。钳工锻炼可以在更高的水平保持这个节奏了。如果你不能保持60rpm的阻力，则电阻的水平，你必须在自行车上可能太多对你和你的风险伤害到你的膝关节。如果你可以很容易地蹬快于110转，你可能在是太容易了自己的能力和需要的水平的工作只是有点更大的阻力得到一个有效，安全的锻炼。
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